Simonino88- Журнал, 06 июл 20

Ciao ragazzi come faccio a capire quante kcal devo assumere per definire i muscoli? Non voglio affidarmi solo ad una app e per ora non riesco a consultare un nutrizionista.. Consigli?

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3187 ккал

Жир: 143,78г | Белк: 139,43г | Углев: 239,32г.   Завтрак: Coop Mandorle Sgusciate, PanBauletto Panbauletto, Chiquita Banana, Foodspring Whey Protein Cocco,  Latte (Latte Intero). Обед: Alce Nero Ceci Biologici,  Olio Extra Vergine di Oliva, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Uovo. Ужин: Consilia Gelato Panna e Cioccolato,  Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Olive la Bella di Cerignola, La Bottega del Gusto Speck Alto Adige Igp, Coop Mortadella ,  Baguette,  Prosecco,  Birra, Ichnusa Birra non Filtrata. Перекус/Другое: Fage Fruyo Cocco 1,3%. подробнее ...