damlasrblt- Журнал, 05 июл 20

Параметры Пользователя damlasrblt | < Предыдущая Запись |Следующий >

Arkadaşlar biriey sormak istiyorum size ben günlük genelde 1100 -1300 kalori alıyorum üstüne çıkmıyorum bunun 35-50 karbonhidrat üstüne çıkmıyorum 65-85 yağ 65-85 protein arası oluyo hep bazen protein ya da yağ daha fazla oluyo eşit olmuyo sizce iyi mi oranlar yoksa karbonhidratı daha da aza mı indirmeliyim

Просмотреть Диетический Календарь, 05 июля 2020:

876 ккал

Жир: 53,21г | Белк: 49,89г | Углев: 49,10г. Завтрак: Migros Antep Fıstığı, Ceviz, Dr. Oetker Kakao, Muz, Tatlı Kiraz, Polmak Gold Crunchy, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Kellogg's Yulaf Ezmesi. Ужин: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. подробнее ...

7 Сторонников Поддержка

Комментария

Bende bu şekilde beslenip kilo veriyorum incelme güzel oluyor. Bende iyi ama siz kendinizi daha iyi bilirsiniz elbette..

06 июл 20 написано членом: 💜şeyma öğretmen💜

Günaydın Damla. Bana kalırsa gayet iyi değerler yalnız nereden alındığı çok önemli. Sağlıklı besinlerden geliyor ise bol su ve spor ile destekleyip ipi göğüsleyebilirsin. Başarılar.

06 июл 20 написано членом: Emre .

Bende bu şekilde güzel kilo vermeye başladım ilk defa kalori hesabı ve makroları öğrendim başladım ve iyi gidiyorum doğru mu diye merak ettim açıkcası 🤷‍♀️😊

06 июл 20 написано членом: damlasrblt

Hepsi sağlıklı besinlerden alıyorum kahvaltı tabağımda zaten yağ ve protein en çok oluyo ceviz fıstık yumurta peynir bunlar başlı başına zaten sağlıklı 👍🏻😊

06 июл 20 написано членом: damlasrblt

bende bu isi çözemiyorum kafam basmiyo galiba yag orani 65 yuksekmi yoksa yukseldikcemi iyi anlamadimki

06 июл 20 написано членом: belmanucar38

Bende tam kavramış değilim ama şuanlık iyi gidiyorum kilo veriyorum

06 июл 20 написано членом: damlasrblt

İyi ama yağ fazla en fazla 40 al yağı

06 июл 20 написано членом: remziparlak46


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

damlasrblt-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

damlasrblt- Журнал, 05 июл 20

Оставить свой Комментарий

damlasrblt-Изменение Веса