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Bom dia gente, nem estou acreditando que em pleno sábado eu estaria na academia...30minutos de caminhada rapida na esteira, 30 minutos de aerokombat, 30 minutos de musculação, 100 abdominais e 10 minutos de plataforma vibratória......maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa......to feliz
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1244 ккал
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Жир: 37,30г | Белк: 94,86г | Углев: 131,18г.
Завтрак: Água, Café, Piracanjuba Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Light 7 Grãos, Leite (sem Gordura). Обед: Couve Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Champignon, Repolho-Roxo, Rúcula, Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: H2OH! H2O, Leite Integral, Café com Açúcar, Requeijão, Camarão, Queijo Parmesão (Ralado), Aipim. Перекус/Другое: Água, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Itambé Requeijão Light, Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Nestlé Biscoito Nesfit Integral. подробнее ...
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3222 ккал
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Упражнение:
Работа по Дому - 4 часа и 20 минуты, abdominais - 10 минуты, Plataforma vibratória - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Спать - 9 часа, Отдыхать - 8 часа и 50 минуты, Бокс - 30 минуты. подробнее ...
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