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Indo dormir, muito cansada....quero acordar cedo e ir pra academia..a semana pra mim vai começar no sábado...vou tentar durante a semana tirar mais o carboidrato, vou substituir o café q tenho tomado por suco verde com um pouco de chia....quero enxugar essa traste dessa barriga...e vou cortar o carb de noite...vou comer só proteina e saladas cruas...mas tbém irei diminuir a proteína....pois tenho comido demais...bjussss boa noite..
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1580 ккал
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Жир: 53,71г | Белк: 129,64г | Углев: 148,73г.
Завтрак: Chá (Infusão), Água (Engarrafada), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Aipim (Cozido), Café com Leite de Gordura Reduzida, Tirolez Queijo Prato. Обед: Tomates, Cebolas, Acelga, Rúcula, Carne de Vaca Seca (Jabá), Bife de Fígado, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral. Ужин: Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais, Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Piracanjuba Ricota Fresca, Pimentão Verde, Acelga, Rúcula. Перекус/Другое: Chá (Infusão), Macadâmia, Maçã Verde. подробнее ...
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2608 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 11 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 6 часа и 40 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
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Taty Pithon-Изменение Веса
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