👍👍👍 ⚖ - 76,8; 17,5%
🚲 - 30"/🛑22" ⚖- 75,9; 17,3% 🚲 - 30"/🛑50" ⚖ - 75,5; 17,1% 🚲 - 30"/🛑 ⚖ - ; но уже перед заездом 🍭❌2️⃣
👀 При 🛑 15" уровень концентрации fat был все ещё высоким. Непосредственно после 🚲 18,2%, через 15"- 18% и вот только через 22" - 17,3% 👀 Что даёт мне предположить, что это как-раз в данном случае оптимальное время отдыха между 1 и 2 заездом. 👀 Между 2 и 3 заездом пришлось сделать 🛑 больше 50", потому как меньшее время не давало снижения fat%, а вот через 50" снизилось ещё меньше, чем до этого и дошло до 17,1% 👀 После 3го звезда 30" через35" 🛑 - 17,1%, следующие 20" 🛑 - 17,1% ещё 20" 🛑 - 17,1%, но. после взвешивания 🍭❌2️⃣ 👀▶️ через. 30" 🛑 17,5% 👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,2% 👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,1% 👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,1% 👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,1%
ВЫВОД: Достаточно 2х заездов по 30 мин., последующий и отдых после него - никаких изменений ни в чём
Оптимальная схема: 🚲 - 30" 🛑 20" 🚲 - 30" и конец кардиосессии
🍲 - 15:30 🍢 - 21:00
|
75,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|