|
Setiap mulai diet selalu kambuh deh susah bab, dan bab jarang banget jadinya. Padahal diet aku yang terakhir ini kalori hariannya rata2 diatas 1200, karena ga sanggup juga diet ekstrim, biasanya makan banyakin protein dan serat, tapi tetep makan carbs juga dapet dari tepung (makan homemade nugget), mug cake (ashitaki), pempek dll. Terus banyak makan sayur, nutrijell (hampir tiap hari semangkok adalah makan ginian, sama mie shirataki.
Contoh diet harian saya:
Pagi: nutrijell (1-2 cups) +low sugar soy milknya vsoy+ coffee/ pasta pandan + sugar
Siang: mie shirataki ashitaki + A bunch of veggies + daging potong (slice kayak dendeng gt potongannya) bisa 4-5 pcs
Malam: ini biasanya suka makan yang aneh gt karena pengen biasanya pilihannya;
-pempek rebus/ pempek goreng yang aku panggang aja atau,
- brownienya ashitaki (bisa 2 cups) tambah soy milk juga atau,
- daging2an dikulkas yang udah diungkep aku panggang trs aku cemilin, biasanya bisa 4-5 pcs daging yang kayak dendeng ukurannya atau,
- bakso daging yang aku bikin sendiri dari daging giling+roti+susu+onion bisa 4 biji bakso biasanya atau
- atau nugget ayam yang bikin sendiri juga pake daging ayam+telur+susu+sedikit banget tepung atau,
-kalo khilaf suka gofood ayam geprek (ayamnya doang tapi)
Dan kalo khilaf bgt adalah once or twice a week order gofood beli chocolate cake, Ice chocolate, kwetiaw gitu2 deh, aku juga suka banget minyak wijen jadi kalo makan biasanya aku tambahin minyak wijen.
Oh iya sebelum covid juga aku sering banget makan pepaya kalo diet, sehari bisa makanin 1 kg sendiri. tapi kenapa ya poopy still kurang lancar bisa seminggu cuma sekali.
Discalimer: Pas lebaran dan 1 bulanan sesudahnya aku bener2 ga kontrol makan, I eat whatever i want dan poopy selancar jalan tol, banyak bgt malahan (oopsie TMI sorry)
Nah ini pas mulai diet lagi, dan tinggi serat, banyak minum, dan masih makan carbs poopy mulai susah lagi. Gimana ya?
|
