EvaneViana- Журнал, 01 июл 20

Almoço: arroz 7 graos, feikao, farofa de ovo com farinha de coco, de aveia e de mandioca.

---

1474 ккал

Жир: 75,66г | Белк: 58,43г | Углев: 140,99г.   Завтрак:  Café, Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Tradicional,  Manteiga (com Sal), Bauducco Torrada Integral,  Ovo Cozido,  Açúcar. Обед:  Ovo Mexido,  Farinha de Mandioca, Quaker Farelo de Aveia, Copra Farinha de Coco (10g), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Garoto Talento Maracujá e Dark 50% Cacau. Ужин:  Mexerica,  Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g),  Café,  Queijo Parmesão (Ralado), Yoki Tapioca, Ovo. Перекус/Другое: Queensberry Geléia de Amora Diet,  Pudim de Chia. подробнее ...

2305 ккал

Упражнение: Аэробика - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...