symbdizulfa- Журнал, 01 июл 20

aku mau cerita sedikit, jdi 1 bulan yg lalu aku udh olahraga setiap hari sampe skrng:) total si 1 bulan lebih udh olahraga, nah diet2 bru 2 mngguan ini, tapi aku sering bngt masi nyemil2 gtu, tapi masi kontrol defisit kalori, kira2 kaya gtu bisa turun ga ya? oh iya, aku ganti nasi jdi kentang, klo gak nasinya 4 sendok per hari tapi nyemil ku masi, percuma ga ya?

---

1598 ккал

Жир: 57,99г | Белк: 67,85г | Углев: 214,83г.   Завтрак: Putih Telur Matang. Обед:  Kikil,  Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Ужин: Indofood Sun Bubur Beras Merah . Перекус/Другое:  Pepaya, Rujak Buah,  Putih Telur Matang, Dua Kelinci Kacang Sukro,  Sosis Ayam, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Jeruk. подробнее ...