Друзья, такой вопрос. Я мама троих детей и по утрам просто не успеваю готовить себе завтрак. Поэтому я покупаю мюсли или быструю овсянку. Но ей не наедаюсь. У меня большой вес. Поэтому получается, что спустя час я опять чувствую голод. Как с этим справляться? Что можно сытного есть на завтрак, что не требует готовки?
|
21 до 40 из 125
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
И овсянку лучше покупать не быструю - я просто сыплю в чашку, соль/сахар и кипяток, крышкой накрыть и оно само там готовится, минут 10-15.
30 июн 20 написано членом: e.veisner
|
Мюсли и овсянка быстрой варки - это быстрые углеводы. Они быстро сгорают и хочется кушать от них. Прочитайте про медленные углеводы и старайтесь кушать больше их. Больше завтраков с яйцами. Я не знаю, сколько лет детям, но питайтесь вместе. Ешьте только то, что по совести им можете дать. И счастливая мама = счастливые дети. Попробуйте побольше себе внимания уделить. Тогда и на завтрак получится время Найти.
30 июн 20 написано членом: Букля
|
Яйца с вечера отварите и будет вам счастье. Или творог в баночке, модно с каким/нибудь вареньем, будет вкуснее и полезнее.
30 июн 20 написано членом: жужелица обыкновенная
|
Вареные яйца, обязательно нужен белок и для сытости, и для здоровья!
30 июн 20 написано членом: Feerie7
|
30 июн 20 написано членом: Юра Авангард
|
хлеб с маслом/творожным сыром. Я очень долго сытая, единственный завтрак, которым наедаюсь
30 июн 20 написано членом: asvat17
|
Я варю вечером и каши и яйца.Когда готовлю ужин)
30 июн 20 написано членом: Licinok
|
Овсянка очень быстро усваивается, та же история:(
Попробуйте творожные желе.
Моя пропорция: 300г творога, 100г молока, 100г воды, 15г желатина, подсластитель по вкусу.
Желатин в воду, пока разбухает - творог с молоком взбить до однородной консистенции; воду с желатином в микроволновку до растворения (секунд 20-50), добавить сахарозаменитель, влить в творожную массу, взбить. Что вышло - в баночку (у меня ашановские по 0,6, есть фото на странице), баночку в холодильник. Делаю сразу 6 банок, два раза по три - больше творога в посуду не влезает, ем на ночной перекус, жена ест половину на ночь, половину на завтрак.
Очень сытно, очень вкусно. Такую порцию творога просто так не съесть, а в виде желе отлично заходит.
Рассчитайте свои граммовки (творог:молоко:вода = 3:1:1), масса:желатин = 100:3
Можно добавить фрукт.
Приятный бонус - суставы стали хрустеть значительно тише, для хруста нужно применить больше силы; в желатине есть вещества, необходимые для синтеза коллагена.
Если нет проблем с молочкой - отличный вариант завтрака: ударная доза белка, десертный вид, повод съесть фрукт. Исключительно сытно.
Удобно восполнять макрос жира, играя с жирностью молока, или вообще брать сливки.
Творог беру 5%, 0% слишком сухой и кислый, 10% - слишком вязкий.
30 июн 20 написано членом: AntonMorozenko
|
Да или с вечера, утром разогреть / сварить гречку- утром залить молоком / яйца сварить с вечера+бутерброд/ сделать запеканку, сырники, оладьи , если есть мультиварка, вечером засыпать все на кашу и поставить : отложенный старт на утро к вашему завтраку(может и дети будут ) , очень удобно, проснулся, а каша готова, разложил всем детям и себе и все поели))) а вообще экспериментировать чем вы наедаетесь , можно и рис с котлетой съесть утром , почему и нет)) зато точно гарантия 3-4 часа сытости) а от мюсли и сладкого хочется кушать сразу из-за скачка сахара в крови после сна)
Если про себя: каждый день по разному, то очень хочется горячей каши, то сочного яблока и все. Надо слушать свой организм и не пихать в себя завтрак типа это самый важный приём пищи!
30 июн 20 написано членом: zadorovaswet
|
Ещё я делаю типа яичницы или сырника. Творог, два яйца, можно зелень. Жарю как яичницу, можно с минимумом масла
30 июн 20 написано членом: asvat17
|
Одной овсянкой не наешься, надо к каше добавить белки и жиры (кусочек сыра, например, или орехи). В ленте очень много идей для меню.
30 июн 20 написано членом: Ligohunter
|
Вот мой завтрак: геркулес (можно замочить с вечера/ 40-60 гр. в сухом виде), яйцо обязательно (вареное, всмятку, яичница, омееет), мед для сладости (он полезный, даже если калорийный), сыр кусочек.
Все это можно заранее приготовить и я думаю вы можете попробовать))
Но вот мюсли уберите из рациона
30 июн 20 написано членом: minusromashka
|
а вы троим детям завтрак не готовите? Или у вас грудные тройняшки? если дети старше 3 лет вполне можно и их приобщить к приготовлению завтрака. завтраки могут быть разные, сырники, омлет, запеканки разнообразные, яичница, вареные яйца с салатом, мясо с сыром. вариантов куча. И да, не ищите в детях отговорку своей лени. Время на себя всегда можно найти.
30 июн 20 написано членом: Angelochec13
|
Есть ещё вариант «соленой» овсянки.
Предупреждаю, звучит ОЧЕНЬ необычно, но это действительно вкусно.
Готовится как ленивая, только заливается водой, засыпается порезанным маринованным (можно солёным, но вкус не тот) огурцом и филе сельди/икрой сельди. Икру лучше брать цельную, отделять жир на бумажном полотенце, и резать; но можно и консерву - консистенция хуже, но жира меньше.
Звучит как дикость, но это правда удивительно вкусно. Клетчатка из огурца создаёт объём, белок из рыбы даёт сытость. Не рекомендую, если вы гипертоник - бахнуть натрия с утра - так себе идея.
30 июн 20 написано членом: AntonMorozenko
|
О завтраках можно подумать заранее и замочить гречку/булгур на ночь. Гречка вообще через 3 часа готова. Яйца плохо варятся вечером или что? Омлет сделать ~ 10 мин., пока умываетесь, уже все готово. Проблема - в голове. Не мусор надо на завтрак покупать, а планировать свои действия.
30 июн 20 написано членом: Zvel
|
творог 0% с ягодами,вареное яйцо,обезжиренный йогурт,любая красная рыбка с огурцом,любой овощ с кусочком отварного мяса(пригот.с вечера) и тд.
30 июн 20 написано членом: Letoagni
|
Ешьте белок, творог 5 или 9 процентов, можно яйц наварить) бутерброд с маслом и сыром) и белки, и жиры, и углеводы ) все вместе)
30 июн 20 написано членом: eninadar
|
С утра желательно кушать белковую пищу: яйца, омлет, гречка с молоком также хорошо насыщает... слодные углеводы+белки также хорошее сочетание. Отличным завтраком будет омлет, авокадо и гречка, всего по чуть чуть
30 июн 20 написано членом: mvulk
|
Обезжиренные твороги не ешьте, лучше вообще магазинную молочку не есть, она не качественная. А обезжиренный творог хуже творога 3-5%, во первых невкусно, а во вторых в обезжиренный творог добавляют химические добавки чтобы стоял дольше, за счет отсутствия жирных молочных кислот у него эта способность (стоять долго на прилавке) отсутствует
30 июн 20 написано членом: mvulk
|
У меня от пустой овсянки изжога и буквально через час голод. Сейчас ем овсяную кашу с соблюдением бжу стандартное сочетание. Добавляю фрукты, банан обязательно (можно половину) и что-то белковое. Яйцо можно сварить с вечера и съесть с ломтиком хлеба или хлебец с ломтиком рыбы. Хлеб с творожным сыром, риет рыбный - на выбор. Овсяноблин тоже сытно, по времени, как кашу готовить. К нему что угодно - ломтик ветчины или сыра, моцарелла очень хорошо, кто-то сладкий овсяноблин делает... Удачи! На сколько калорий вы питаетесь?
30 июн 20 написано членом: uletkg
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|