sonnyjim97- Журнал, 30 июн 20

I normally have an official weigh-in every Saturday, but since today is the end of the month I thought I'd have an extra one! And happily enough I reached 170 pounds (12st 2), which although not my main target (165), is a number I wanted to reach in time for July.

Just another 5 pounds to go...........

Good morning

77,1 кг Потеряно до сих пор: 34,0 кг.    Еще предстоит сделать: 5,4 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1403 ккал

Жир: 23,74г | Белк: 92,99г | Углев: 178,44г.   Завтрак: Alpen No Added Sugar Muesli, semi skimmed milk. Ужин: Aldi Mixed Peppers, asda Basmati rice, chicken breast, green beans, garden peas, cajun. Перекус/Другое: Morrisons Shandy, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Morrisons Orange Juice from Concentrate, Asda Semi-Skimmed Milk. подробнее ...

2293 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Отдыхать - 9 часа и 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты. подробнее ...