discosvinka- Журнал, 27 авг 13

Углеводы - 80-120
Жиры 30-50
Белки 60-90
1000-1200 ккал.
С учетом пищевой ценности, по ккал получается даже недобор - 800-1000
Что не очень радует.
А вообще хотелось бы уже перейти рубеж 61 кг и выйти на 60)
Надо приучить себя кушать каши.

---

967 ккал

Жир: 36,46г | Белк: 69,80г | Углев: 98,19г.   Завтрак: 4 Сезона Мексиканская Смесь, Омлет или Яичница с Сыром. Обед: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Ужин: Банан, Сваля Йогурт Organic с Малиной, Сваля Творог Обезжиренный, Сыр Moondarra, Микоян Колбаса Докторская. Перекус/Другое: Домик в деревне Био-Кефир 1%, Свежевыжатый Яблочный Сок. подробнее ...