Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
damlasrblt
Журнал
28 июн 20
damlasrblt- Журнал, 28 июн 20
Параметры Пользователя damlasrblt
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Arkadaşlar sadece kahvaltı da aldığım kalori iyi mi sizce 😊
Просмотреть Диетический Календарь
, 28 июня 2020:
1255 ккал
Жир: 84,61г | Белк: 82,11г | Углев: 45,12г.
Завтрак:
Ceviz, Salatalık (Soyulmuş), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuklu Yumurta, Domatesler, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir.
Обед:
Sütlü Buzlu Kahve.
Ужин:
Sütaş Ayran, Ton Balığı Salatası.
подробнее ...
2487 ккал
Упражнение:
Спать - 8 часа, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Отдыхать - 15 часа.
подробнее ...
9 Сторонников
Поддержка
1 до 20 из 29
Комментария
Bence iyi günde kaç öğün yiyorsun☺️
28 июн 20 написано членом:
stans dreams
Sabah kahvaltı saat 08:00 gibi ve akşam yemeği o da 17:00 gibi bitiriyorum ara öğün yok 😊
28 июн 20 написано членом:
damlasrblt
O zaman bence gayet iyi 👌ben de seninkine benzer 2 öğün yapıyorum bazen ara öğün de ekliyorum kalori ölçüyordum ama artık sadece belli başlı şeyleri ölçmeye karar verdim mercimek yulaf et gibi çünkü çok takıntı yaptım🙈 genel olarak beslenme düzenimiz benziyor 😁
28 июн 20 написано членом:
stans dreams
damla hanım açık söyleyeyim yaptığınız diyet çok yanlış
28 июн 20 написано членом:
arnoldschwarzenegger1
Nesi yanlış acaba ?
28 июн 20 написано членом:
damlasrblt
Bence kalorisi güzel ama yağ oranı biraz fazla galiba
28 июн 20 написано членом:
Fyzsltn
Bir kere sizin normal yaşam fonksiyonlarınız için günde en az 100-120 gram protein almanız lazım İkincisi haftanın bir günü cheat day yani istedığiniz kadar hatta ölümüne yemek yemelisiniz ki vücudunuz o diyete istikrar sağlasın Üçüncüsü siz büyük ihtimalle kilo verdiniz diye seviniyorsunuz fakat bu diyet sizin yağlarınızı değil kaslarınızı eritiyor buda ileride göbekli ve güçsüz olmanıza sebebiyet verecektir çünkü vücutun belli bir kas fiberine ihtiyacı var korkmayın yağıda karbonhidratıda proteini de yeterlice alın ve dediklerimi uygulayın ve vücudunuza biraz zaman tanıyın hem güçlü hem sağlıklı hem de fit kalacaksınız Eğer bana sormak istediğiniz bir şey varsa hemen sorun SİZE BOL ŞANS DAMLA HANIM
28 июн 20 написано членом:
arnoldschwarzenegger1
Yağ oranını akşam yediklerimle dengeliyorum 80 i geçmez günlük o yüzden bana iyi gibi geliyo tam bilmiyorum da yeni başladım hesaplamalara 😊
28 июн 20 написано членом:
damlasrblt
Bu sadece kahvaltı ama akşam yemeği ekli değil onunla birlikte hepsini ayarlıyorum karb.55-60 protein.70-85 yağ da 70-80 civarı olmasına dikkat ediyorum doğru mu değil mi bilmiyorum bende öğrenmeye çalışıyorum 🤷♀️
28 июн 20 написано членом:
damlasrblt
aslinda fazla ama 2 öğün yedigin icin normal ama öğün atlamasan cok daha iyi olurdu sanki 😊
28 июн 20 написано членом:
6ogo
proteini artırmaya çalışın maşallah diğer değerleriniz cok iyi boşverin kilonuzu ben sizin 2-3 aya çok iyi olacağınıza eminim
28 июн 20 написано членом:
arnoldschwarzenegger1
günde 2 öğün beslenen biri için fazla sayılmaz ‘ ama tabi besin değerlerini korumak şart”
28 июн 20 написано членом:
erenogluesen
ayrıca bol bol su için 3-4litre falan
28 июн 20 написано членом:
arnoldschwarzenegger1
Afiyet olsun protein i neyle alıyorsnz acaba ben saglıklı yememe rağmen karbonhidrat hep yüksek cıkıyor
28 июн 20 написано членом:
sevgi azra
2 öğün Ahmet apa diyetimi
28 июн 20 написано членом:
halilcicek0
Arnoldschwarzenegger1 Sanırım yukarıdaki değerlerin bir güne ait olduğunu düşündünüz ama bir öğüne ait olduğuna dikkati çekmek isterim :)
28 июн 20 написано членом:
ayseayldz
Düzenli spor programınız varsa ‘ gün yoğunluğuna göre 3 öğüne çıkabilir ve kalori dengesini tekrar düzenleyebilirsiniz’ buradaki yorumlar sizi yönlendirebilir ama kendiniz zaman içinde bilinçlenerek düzeninizi oturtmalısınız”
28 июн 20 написано членом:
erenogluesen
Teşekkür ederim herkese cevaplarınız için 😊 kahvaltı olarak hep sabit yapıyorum orda 3 yumurta var bazen 2 olarak yiyorum aralıklı oruç yapmaya çalısıyorum daha önce karatay diyetide yapmıştım ikisini bir dengelemeye çalışıyorum günde 3,5 litre su içiyorum çok çok acıkırsam ara öğün yapıyorum az atıştırmalık
28 июн 20 написано членом:
damlasrblt
Spor yapmıyorum günde 1 saat yürüyüşe çıkıyorum sadece 🤷♀️
28 июн 20 написано членом:
damlasrblt
800 kalori çok az. Metabolizma yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Şeker miktarı fazla onun yerine protrin miktarını arttırın. Çok az kalori almak kilo vermek değildir. Makro dağılımlarını gözden geçirin tekrardan başarılar diliyorum
28 июн 20 написано членом:
lakbaryus06
Следующая>>
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
damlasrblt-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю