jannahaja- Журнал, 27 июн 20

Today's Workout (27-06-2020)
Pake aplikasi SWEAT, sekalinya ada challenge sudah berjalan week 3 (jadi ngikut aja), karena masih pegel2 akibat DOMS, awalnya mau peregangan aja (recovery), eh nyoba yg abs jg.. Jadi total olahraga sore mungkin sekitar 58 menit..💧

Kesan-kesan:
Aku bersyukur banget bisa ikut challenge ini, aplikasinya bagus dan girly banget, punya komunitas sendiri (meskipun bahasa Inggris), gerakannya simple (karena aku pilih yg beginner haha) tapi lumayan banyak repetisi nya, ngabisin sekitar 500ml air, ga sehaus kemaren, ga seberat Freeletics. Sayangnya, karena aku coba-coba utak atik aplikasinya, jadi terhapus catatan progress hari ini, padahal sudah 2 recovery + 1 resistent training.. Kalau SWEAT targetnya: 3 resistent training + 2 recovery + 2 LISS

Pesan moral
Olahraga jenis apapun sembarang aja, yang penting enjoy dan dilakukan.. Dulu aku pernah selesaiin 4 weeks beginner + 6 weeks BBG 1.0 pas bulan April 2019 😅 Semoga bisa melampaui rekor ku sendiri Aamiin ya rabbal alamin ya Allah.. Rencana mau ku padu-padankan semua selang seling 😁

Alhamdulillah hari ini produktif 🤗

---

1521 ккал

Жир: 66,33г | Белк: 66,03г | Углев: 169,52г.   Завтрак:  Gula Pasir,  Margarin,  Roti, Nescafe Classic. Обед:  Terung Dimasak,  Daun Ubi Jalar, Bango Kecap Manis,  Sambal Matah,  Tahu Goreng,  Ikan Bandeng Goreng,  Pentol,  Nasi Goreng. Ужин:  Mentimun (dengan Kulit),  Sambal Matah, Bango Kecap Manis,  Terung Dimasak,  Daun Ubi Jalar,  Tahu Goreng,  Ikan Bandeng Goreng,  Nasi Putih. подробнее ...

2095 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 20 минуты, HIIT - 28 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Сгребание Листьев - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 12 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...