jannahaja- Журнал, 27 июн 20

Today's Meal (27-06-2020)
Edisi Rajin Ngedit 😋
Nggak sengaja IF 16:8
Pas diinput alhamdulillah +-1521Kcal.. Sementara targetku kalau defkal di 1500, jadi no cemilan untuk hari ini, hanya 3x makan besar.. jangan lupa banyak minum air putih ya👍

---

1521 ккал

Жир: 66,33г | Белк: 66,03г | Углев: 169,52г.   Завтрак:  Gula Pasir,  Margarin,  Roti, Nescafe Classic. Обед:  Terung Dimasak,  Daun Ubi Jalar, Bango Kecap Manis,  Sambal Matah,  Tahu Goreng,  Ikan Bandeng Goreng,  Pentol,  Nasi Goreng. Ужин:  Mentimun (dengan Kulit),  Sambal Matah, Bango Kecap Manis,  Terung Dimasak,  Daun Ubi Jalar,  Tahu Goreng,  Ikan Bandeng Goreng,  Nasi Putih. подробнее ...

2095 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 20 минуты, HIIT - 28 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Сгребание Листьев - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 12 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...