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4 WEEKS OUT
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2203 ккал
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Жир: 45,66г | Белк: 190,16г | Углев: 247,23г.
Завтрак: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Crownfield Corn Flakes. Обед: Lidl Cuori di Iceberg, Conad Pasta Integrale, La Palma Lenticchie Lessate, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva, Sale. Ужин: Sale, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Перекус/Другое: Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico. подробнее ...
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21 до 40 из 55
 Комментария
Bafio è un sorriso quasi isterico...😂😂😂
Grazie Betta ehssi le pizze si avvicinano! 🤤🤤
26 июн 20 написано членом: Cesa 4
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26 июн 20 написано членом: Cesa 4
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Si Ispa nel 2018 ma per me è controproducente perdo un sacco di forza e muscolo, quindi da scartare!
26 июн 20 написано членом: Cesa 4
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Zane sara' anche rimasto indietro con le bollette,ma nessuno se ne è accorto... ;-) Cesa,grande forma,bella stuttura,bravo....pero' ti avevo solo chiesto di leggere la penukltima riga del tabellone,cribbio.....scherzo ragazzi,bravo,bravo davvero,tienici aggionati!
26 июн 20 написано членом: g luca
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26 июн 20 написано членом: Cesa 4
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Si si ormai fate parte della famiglia 😁
26 июн 20 написано членом: Cesa 4
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26 июн 20 написано членом: eraeleo
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26 июн 20 написано членом: grassofabene
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Anvedi che belle gambe🤩 👏🏻
26 июн 20 написано членом: Chtulhu
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grande !!! stai benissimo !!! sicuramente sul palco farai un figurone...💪💪🔝
26 июн 20 написано членом: calibero67
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26 июн 20 написано членом: Cesa 4
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wow! e anche un bel sorriso! 👍😁
26 июн 20 написано членом: manux6.QB
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26 июн 20 написано членом: Cesa 4
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Io non sono mai sceso sotto i 200 g secondo te può avere senso l'ultima settimana di definizione abbassare al minimo per cercare di smuovere il più possibile il grasso dalle zone più ostinate? Tu nel 2018 per quanto tempo sei stato senza carbo?
26 июн 20 написано членом: L'Ispanico
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L'ultima settimana di può fare ispa, io nel 2018 sono stato quattro settimane a 30 carboa solo nei giorni OFF negli ON ero a 160 ma poi il sabato sgarravo di brutto, tipo due pizze e due gelati...😅 Non era sostenibile mentalmente, forse ora c'è la farei con la ricarica pulita!
Oggi studiamo il piano alimentare per le ultime quattro settimane e vediamo che esce fuori! 💪🏼💪🏼
27 июн 20 написано членом: Cesa 4
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Mi associo, bellissimo fisico! 🔝🔝🔝Spacca tutto! 💪💪💪
27 июн 20 написано членом: Alex Cher***
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Ce la metto tutta grazie Alex! 😜
27 июн 20 написано членом: Cesa 4
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Ma uno sforzo del genere per l'ultima settimana può servire per il mio intendo? O fa raggiungere solo momentaneamente la condizione di picco? Nel senso una volta ritornato ad una quota normale torno come la settimana precedente perché fa togliere solo liquidi o smuove anche il grasso definitivamente?
27 июн 20 написано членом: L'Ispanico
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Ciao Ispa, secondo me se fai un taglio drastico è un po'come avere il cagotto una settimana, quella dopo torni come prima 🤣
27 июн 20 написано членом: eraeleo
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Dovresti provare ispa, ma sinceramente per andare al mare non credo che ne valga la pena, io non lo farei ecco, forse non lo farò neanche per la gara! 🤔
27 июн 20 написано членом: Cesa 4
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