MUFLICHAH- Журнал, 26 июн 20

sarapan pagi kuuh ,, roti tawar tanpa pinggirannya yaahh, dan kurma 1 pcs ...(lingkar perut udah mengempes sampai 3) harus semangatsl terus,, pejuang diet

---

1472 ккал

Жир: 68,48г | Белк: 51,64г | Углев: 167,05г.   Завтрак:  Air,  Kurma,  Roti. Обед:  Cap Cay Kuah,  Nasi Putih,  Telur Ceplok. Ужин: Tango Wafer Vanilla,  Kerupuk Udang, Indomie Seblak Hot Jeletot,  Tahu, Telur Ceplok. Перекус/Другое:  Kue Nagasari, Kue, Keripik Kentang Rasa Barbecue, Rengginang,  Jeruk. подробнее ...

1896 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Приседания - 4 минуты, HIIT - 27 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 8 часа и 34 минуты. подробнее ...