|
hai kakak” fs aku mau cerita sekaligus curhat, jadi aku udah turun 12,6kg dalam 3 bulan, tapi selama aku diet 3 bulan tsb, aku cuma makan 600-800 kalori (sering juga sih lebih dan angkanya juga gak pasti). nah aku mikir kayaknya diet yg aku lakukan itu agak ekstrim, jadi aku naikin intensitas kalorinya jadi 800-1300 kalori (bmr udh aku hitung yaa). tetapi kok minggu” aku naikin intensitas kalorinya malah bb aku naik? baru 4 hari naik 0,6kg😂. padahal minggu ini makanan yg aku makan justru lebih sehat dan tinggi protein, tetapi malah naik beratku. saran dong kak hehehehe. saran kakak” semua membantu sekali🙆♀️
|
835 ккал
|
Жир: 16,15г | Белк: 75,19г | Углев: 101,65г.
Завтрак: Egg, Boiled Potato (without Peel). Обед: Banana, Chili, Cooked Fish, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Ужин: Honey , Lime, Chili, Cooked Fish, White Rice, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) . подробнее ...
|
|
 Комментария
oh iya pas bb aku naik jadi 66kg, aku gaada mikir kalo massa otot aku naik, gaada perubahan bahkan agak lebih gendut setelah naikin intensitas kalori, ini knp yaaa
24 июн 20 написано членом: resadh
|
kita sama & ak udh jln 1 bln kyak gtu..akirny ku putuskan mulai hri ini ganti diet telapak tangan, biar aku ngak ribet ngitung2in kalori mulu 😅
24 июн 20 написано членом: interedelweis
|
itu salahsatu akibat kalo diet dibawah bmr/dibawah 1200kalori mbak. jadi waktu kita makan agak banyak dikit langsung naik.
lanjutin aja diatas 1200 kalori mba, naik perlahan ga masalah, daripada yoyo kaya gitu
24 июн 20 написано членом: Bunda Delisha
|
intensitas olga nya coba ditambah, makannya tetep diatas bmr, mungkin tubuh butuh nyesuaikan metabolisme
24 июн 20 написано членом: adi karanglangit
|
interedelweis diet telapak tangan itu gmn yaa mba?
25 июн 20 написано членом: resadh
|
Bunda Delisha terimakasih sarannya kak hehehehe
25 июн 20 написано членом: resadh
|
25 июн 20 написано членом: resadh
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
