meryemcfti- Журнал, 24 июн 20

Параметры Пользователя meryemcfti | < Предыдущая Запись |Следующий >

biliyorum en az 1000 kalori almam gerek ama olmuyor. gördüğünüz gibi yine 800 ile kapattım. birde karbonhidrat sanki çok gibi onu düşürerek kaloriyi nasıl arttırabilirim size?

Просмотреть Диетический Календарь, 24 июня 2020:

821 ккал

Жир: 23,04г | Белк: 53,11г | Углев: 109,02г. Завтрак: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Karışık Tahıllı Ekmek, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Обед: Yulaf Lapası, Elma. Ужин: Yeşil Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates. Перекус/Другое: Karpuz. подробнее ...

8 Сторонников Поддержка

Комментария

abi nasıl doyuyorsunuz senin 1 günde yediğini ben 1 öğünde yiyorum 😀

24 июн 20 написано членом: ahmetfurkanfb

Karbonhidratı dusurmek istiyorsanız 50 60 gr seviyesine düşürmeniz iyi olabilir ve yağı arttırın kaloriye göre zeytinyağı hindistancevizi yağı kavrulmamış kuruyemişler ekleyin proteini de spor yapmıyorsanız kilo×1 tüketin yapıyorsanız da kilo×1.5-2 tüketin.

24 июн 20 написано членом: cemal keskin

ben günde 500 cl zor yapıyorum

24 июн 20 написано членом: beerkayys

benim de en büyük sıkıntım bu yaa kaloriyi arttıramıyorum :// ve hiç acıktıgımı hissetmiyorum 1 hafta yemek yemediğim oldu gene acıkmadım nasıl bir bünyeye sahibim bilmiyorum

24 июн 20 написано членом: derya gezer

tabi zor la arttııyorum sağlık açısından iyi değil

24 июн 20 написано членом: derya gezer

kalori,karbonhidrat, şeker, yağ nerden baksan kötü beslenme

24 июн 20 написано членом: yrnds

proteini 100 yap

24 июн 20 написано членом: asilaz53

Ahmet bende bilmiyorum ya 😂