|
Como eu tô feliz....apesar que esses dias não estou seguindo uma dieta rigorosa, to comendo muito, e apesar disso estou emagrecendo...muito feliz...só preciso agora limitar minhas refeições e fazer a troca necessária e fundamental pra um emagrecimento duradouro...tirar da minha vida o açucar, que eu não consigo tomar café com adoçante, suco tudo bem mas café não consigo...trocar o queijo amarelo pelo branco..e evitar de beliscar biscoitinhos....
mas eu ainda chego lá..
|
75,3 кг
Потеряно до сих пор: 3,4 кг.
Еще предстоит сделать: 10,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2500 ккал
|
Жир: 110,56г | Белк: 130,50г | Углев: 267,67г.
Завтрак: Néctar de Manga, Scala Queijo Prato, Di Napoli Pão Integral com Uvas Passas e Canela. Обед: Arroz Integral, Cenouras Cozidas, Quiabo Cozido, Salada Verde Mista, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido. Ужин: Red Bull Energético, Café com Açúcar, Sadia Pão de Queijo, Queijo Cheddar ou Queijo Colby (Magro), Azeitonas, Carne de Bode, Picanha, Spoleto Queijo Gorgonzola, Queijo Gouda, Hemmer Tomate Seco em Conserva. Перекус/Другое: Mamão, Okoshi Canjica de Milho com Açúcar Orgânico, Mamão, Café com Açúcar. подробнее ...
|
|
2537 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 8 часа и 25 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
