Imron M- Журнал, 24 июн 20

gak harus yg tawar, asal masih defkal🙃 

pake susu lowfat atau vsoy yg multigrain kalo oats 

Itu oatmeal rolled oat 

Saya biasa rolled oat di rendam susu low fat/almond milk/vsoy multigrain semalaman.. paling enak si pake vsoy multigrain kak.. 

cb dijadiin pancake aja. oatnya dikasih air panas, ditungu ampe kental tambhin gula tropicana, cmpur chia seed klo ngk ada gpp. klo mw agak creme tambh fibercreme dikit, lalu panggang deh diteflon. Ntr pas dibalik, taruh diatasnya keju slices 1. mask lg bntr gt, ampe agak leleh. Klo dirasa krg mnjs, tmbh madu 23 tetes aja. dijamin enak dee. ehhehe 

pagi ini aku makan mie shirataki pakai bumbu indomi e kasih telor rebus gara gara bosen oatmeal, yg penting defisit kalori 

diet itu ga harus makan yg hambar2 kok. prcayalah kalorinya ga sebesar yg kamu pikirkan. asal ttp kalori kontrol itu aman. klo aku makan oat biasa aku campurkan susu bubuk apa aja. skrg lgi pke anlene fit (takaran 1 sdm krna aku gabgtu suka manis) trus pke granola pke seed. kdg klo ada buah aku tambahin buah naga. jgn smpe mkan hambar mnjadikan kmu bosen untuk diet. ntr kmu jdi stress. enjoy yaahhh 😊 

pake madu murni kak