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Levantarse de buen humor es posible 🎃🍫🍒
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1315 ккал
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Жир: 32,50г | Белк: 121,89г | Углев: 130,19г.
Завтрак: Hacendado Chocolate Negro 85%, Cerezas, HSN Sports Evowhey 2.0 Galleta, Canela, Mercadona Claras de Huevo, Calabaza, Hacendado Copos de Avena. Обед: La Vaca que ríe Quesitos Light , Cerezas, Mercadona Claras de Huevo, Maitre Jean Pierre Tostas Integrales de Centeno, Champiñones, Hacendado Leche de Almendras Zero, Campo Largo Lentejas Cocidas, Cebollas, Ajo, Zanahoria, Curry en Polvo, HSN Sports Evowhey Chocolate, Gullón Galletas María sin Azúcares, Hacendado Yogur 0% Sabores, Hacendado Quinoa Blanca y Roja , Pajariel Cecina. Ужин: Prozis Lean Bread Algarroba Intensa, Ybarra Judías Verdes Planas, Prozis Freaking Good Vegetable Protein Peanut, Berenjena, Champiñones, Chuleta de Cordero (Consumir Sólo Magra). Перекус/Другое: Hacendado Cremoso de Limón sin Azúcar Añadido, Prozis Oatmeal Peanut Butter, HSN Sports Evowhey Chocolate, Hacendado Leche de Almendras Zero, Mercadona Claras de Huevo, Café Espresso, Gullón Galletas María sin Azúcares, Hacendado Leche de Almendras Zero, HSN Sports Evolate 2.0, Mercadona Claras de Huevo. подробнее ...
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2049 ккал
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Упражнение:
Зумба (Zumba) - 22 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 37 минуты, Отдыхать - 15 часа и 1 минута, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
23 июн 20 написано членом: wonder_cris
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23 июн 20 написано членом: lostriver
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Copos de avena con agua, claras, canela y calabaza triturada (la cocino unos minutos en el microondas). Por encima prote sabor galleta, cerezas y chocolate negro 🍫🍫 Las gachas con calabaza son mis favvvv!
23 июн 20 написано членом: Lugusi
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23 июн 20 написано членом: wonder_cris
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23 июн 20 написано членом: LossFat!
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Fácil, pongo los copos de avena en un cazo, echo agua que queden cubiertos y a fuego medio. Al revolver va espesando, puedes echar más agua según la textura que te guste. Añado la calabaza triturada, canela y endulzante al gusto, y cuando veo todo así unido, echo las claras y remuevo. Listo! Cantidades pues depende, suelo poner unos 25gr de avena, 100gr de claras y 100gr de calabaza, pero ahí cada uno.. Las hago de un día para otro, al reposar cogen más consistencia 😋
23 июн 20 написано членом: Lugusi
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Las probaré. Muchas gracias!!! :)
23 июн 20 написано членом: LossFat!
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