VikiFarb- Журнал, 23 июн 20

Добрый день уважаемые пользователи FS! Направляю вам зов помощи. С недавнего времени я приняла очень значимое решение перейти на веганство. И столкнулась проблемой выполнения суточной нормы КБЖУ. На данный момент я нахожусь на дефиците на 1400 кал с выполнением физнагрузки и уже испытываю трудности с восполнением белка, не представляя, что будет, когда выйду на поддержку и профицит. Есть мысль заменить растительным протеином, но так как я новичок не в курсе какой выбрать без потери для здоровья. Соевый, я читала при длительном применении способствует задержке воды и в последующем наборе жира. Может быть кто-то пользуется или его друзья. Еще важный момент важно что-бы магазин осуществлял доставку за границу. Буду благодарна любым советам в этой сфере магазины, рецепты и тп. ❤️❤️❤️

---

1385 ккал

Жир: 37,95г | Белк: 79,11г | Углев: 191,85г.   Завтрак: Творожный Пирог, Глубокое Сгущеное Молоко, O'Zera Горький Шоколад 75%, Овсяная Каша на Воде. Обед: Фасоль (без Соли, Отварная). Перекус/Другое: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Творог 5%, Яблоко Зеленое. подробнее ...