|
Alimentos pesados y listo para cocinar
|
1086 ккал
|
Жир: 31,49г | Белк: 60,17г | Углев: 143,07г.
Завтрак: Hacendado Pan de Trigo Espelta Integral , Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas Contenido Reducido de Sal, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Leche Semidesnatada, Café. Обед: Picotas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado Biscotes Integrales, Tomates, Pimientos Verdes, Zanahoria, Patata, Cebollas, Calabacín, Mercadona Espinacas Lavadas. Ужин: Sandía, Salmorejo, Hacendado Biscotes Integrales, Mercadona Lechuga Iceberg, Hacendado Hamburguesa Pavo Pollo, Cebollas. Перекус/Другое: Sandía, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Biscotes Integrales, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%. подробнее ...
|
|
2203 ккал
|
Упражнение:
Hit - 1 час, Trote 5 km - 33 минуты, Отдыхать - 14 часа и 27 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
hola... pesas todos los alimentos? sigues alguna dieta... yo quiero perder 5 kg y tonificar... porque después del embarazo... madre mía.. y no se como hacerlo. ahora hago ejercicios pero no veo yo todo lo que me gustaría
22 июн 20 написано членом: smali3
|
Si, pesamos todos los alimentos pero no seguimos ninguna dieta de especialistas. Nos basamos en los porcentaje de hidratos, grasas y proteínas recomendados e intentamos no sobrepasar las 1500 kcl. Eso, acompañado de actividad física 🏃🏻♀️ solemos entrenar 3 o 4 veces a la semana 🏋🏻♀️
50% hidratos
30 % grasas
20 % proteínas
Esperamos que te sirva 😊, a nosotras para comenzar nos va bien
22 июн 20 написано членом: maria_centu
|
Gracias! Mi objetivo es bajar 5 kg y sobretodo tonificar mucho.. que lo necesito. Me lo apunto y te cuento. Mil gracias
22 июн 20 написано членом: smali3
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
maria_centu-Изменение Веса
|
