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1237 ккал
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Жир: 41,87г | Белк: 74,37г | Углев: 142,24г.
Обед: メロンパン, ささみ, トップバリュー もやし. Ужин: 酸味のあるきゅうりのピクルス, サニーレタス, CJジャパン ダシダ 牛肉だしの素, ハラミ, 叙々苑 焼肉のたれ, 長ねぎ, ひなた屋 十勝造り 絹 きぬとうふ, 醤油, だいこん, プリマハム 厚切りベーコン, にんにく, 業務スーパー トマト缶 カットトマト, マッシュルーム, 玉ねぎ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, ゆで卵, 不二屋本店 漁師の贅沢 三宝漬. Перекус/Другое: Skippy ピーナッツバター クリーミー, なとり 甘ずっぱいカリカリ梅, アサヒ飲料 三ツ矢サイダーゼロストロング , アーノッツ ティムタム チョコミント, スイカ, ささみ, 井村屋製菓 おしるこ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1710 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 30 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 15 минуты, 筋トレ - 50 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты. подробнее ...
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