sonnyjim97- Журнал, 20 июн 20

2 more pounds off this morning for the week, down to 172 pounds (12st 4). That's almost 6 pounds off for the month with still 10 days or so to go!

Hoping I can reach 170 by the end of the month. Ideally I want to shed as much weight as possible during the summer months because due to the longer daylight hours we tend to be far more active, and thus burn more calories. Whereas come winter and the shorter daylight hours keeping active is more of a challenge.

Of course today is the Longest Day, so best make the most of it.

78,0 кг Потеряно до сих пор: 33,1 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1495 ккал

Жир: 38,67г | Белк: 62,28г | Углев: 198,69г.   Завтрак: Wholemeal Medium Sliced Bread, Light, asda marmalade. Обед: Alpen No Added Sugar Muesli, semi skimmed milk. Ужин: Aldi Grated Cheddar Cheese, asda breaded ham, asda wholemeal bread, Light, English Mustard, semi skimmed milk. Перекус/Другое: Morrisons Shandy, Morrisons Orange Juice from Concentrate, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. подробнее ...

2598 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 23 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 6 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 29 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 32 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа и 30 минуты. подробнее ...