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1315 ккал
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Жир: 37,34г | Белк: 76,61г | Углев: 179,56г.
Обед: 浅漬け, セイコーマート ようかんパン (ホイップ&カスタード), 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: カレー粉, レタス, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ, トマト, ココナッツオイル, メグミルク ナチュレ恵, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ほうれん草, だし, パクチー, CO-OP キムチ, 大根の水キムチ トンチミ, Chung Jung One サムジャン, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, ピーマン, 味の素 ほんだし, ちくわ, 豚足. Перекус/Другое: しょうがの砂糖漬け, ハネージュメロン, パイナップル, 神田製菓本舗 寄席の花, センタン あいすくりん コーン入り, アサヒ飲料 ドデカミン, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1762 ккал
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Упражнение:
滝汗脚パカ - 1 час, 筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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