mau1697- Журнал, 14 июн 20

bonjour, pour moi il n'est pas possible de tenir jusqu'à midi, il est normal d'avoir faim au bout de 3-4h... le mieux étant de manger des choses riches en glucides et en protéines ( pas de pain blanc, plutôt du complet,petit déjeuner salé ( faut s'y faire mais c'est bon! ( viande, haricots Heinz, à l'anglaise) , flocons d'avoine, bananes....) et de prévoir un petit pot de fruits à coques pour un en-cas, type amandes, noisettes... cela évite la grosse fringale de midi. ma diététicienne me l'avait conseillé et je valide !  

le pain complet est une bonne option, et en milieu de matinée une grande tisane ou thé avec quelques oléagineux en effet. Le petit déjeuner salé je n'ai jamais pu m'y faire mais pourquoi pas... 

Coucou, ce qui fonctionne bien chez moi c’est un pot de flocon d’avoine avec du yaourt à la grec et une pomme coupée dedans. Je le prépare la veille. Avec un jus de fruits et c’est parti :) 

Bonjour je ne déjeunerai pas tout de suite j'attendrai ma pause pour un yaourt proteine avec des céréales ou muesli sans sucres ajoutés, une banane  

coucou je te conseillerais oeuf ou banane 

Deux tranche de pain complet avec confiture (ou beurre ) deux tranches de blanc de poulet ( ou dinde ) avec un yaourt 0% et un the (ou cafe )sans sucre et pour le magnesium 3 noix du bresil petit dejeuner de vainqueur pour tenir jusqu’a 13h 

j'ai un travail physique et je mange 3 grandes crêpes (farine de sarrasin/farine de blé)  

Merci à tous pour vos avis!! Le petit déjeuner salé impossible pour moi aussi.. Je n’ai jamais réussi à m’y faire sauf le fromage le matin et encore! Je vais prendre l’option du yaourt et des fruits secs 😬 

je te SUUUUURconseille de manger du pain et du fromage tu vas tenir assez longtemps et être efficace toute la matinée ! 

Avec un bon porridge(flocons d'avoine) et des petits fruits secs,tu peux bien tenir,ça tient bien au ventre et pas trop calorique. 

Je rejoins tout le monde, flocon d'avoine cuits au micro onde dans de l'eau avec une banane. 4 min au micro onde. Tu rajoutes de la cannelle. Un délice et ça cale. Sinon pain complet et fromage frais. Je petit déjeune à 6h et je suis OP jusqu'à 12h. 

Panckake la base !