Yafreaka- Журнал, 12 авг 13

Went up a pound, but still lost a bunch of inches with Focus T25! The extra pound I'm sure is muscle. 7.5 in the past 3 weeks isn't too shabby!!! Thanks Shaun T & Shakeology!! http://bit.ly/16qPJOP

84,4 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 11,8 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1350 ккал

Жир: 53,51г | Белк: 136,58г | Углев: 72,54г.   Завтрак: Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), Parks & Co. Coffee Non-Dairy Creamer, Beachbody Shakeology - Vegan Chocolate. Обед: Braeburn Apples, Best Foods Light Mayonnaise, French's Classic Yellow Mustard, Sprouts Farmers Market Peppered Turkey Breast, Rudi's Organic Bakery Gluten Free Multigrain Sandwich Bread, Avocados. Ужин: Omega 3 Eggs, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Перекус/Другое: Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Crown Prince Skinless & Boneless Sardines in Olive Oil, Boiled Egg, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only). подробнее ...

2696 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час, Круговая Тренировка - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Отдыхать - 9 часа и 5 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...