EvaneViana- Журнал, 10 июн 20

Alterei meu peso alvo, para separar por metas menores e não parecer tão distante. Primeira meta: 79kg;
Segunda meta: 69kg
Terceira meta: 59kg (meta final??)

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1298 ккал

Жир: 66,52г | Белк: 54,09г | Углев: 121,83г.   Завтрак: Wickbold Pão Integral, Verde Campo Queijo Mussarela Lacfree,  Manteiga (com Sal),  Café,  Açúcar, Nestlé Leite Ninho sem Lactose. Обед: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem,  Ovo,  Legumes Refogados, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Перекус/Другое: Toddy Achocolatado Light, Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, Quaker Aveia em Flocos, Fermento em Pó (Dupla Ação), Ovo, Hershey's Chocolate Special Dark. подробнее ...

2504 ккал

Упражнение: Аэробика - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...