pooh4062- Журнал, 10 июн 20

600그램 감소
간헐적 단식은 하되 아침에 방탄커피 한잔은 마신다.
물을 2리터이상 마시고 칼로리는 조금 줄인다
끼니에 단백질(구운닭가슴살)은 꼭 끼워서 먹되 저탄수 식사하려고 노력한다.
통밀빵은 치즈랑 조금씩 먹는다
소스는 주로 발사믹에 올리브유 곁들여 먹는다
볶은 귀리는 몸에 좋대서 구입했는데 탄수제한이라 잘 안먹어진다.
야채과일은 오이 브로콜리 파프리카 방울토마토 참외 수박을 거의 매일 적당량 챙겨 먹는다
아자 오늘도 화이팅^^♡

51 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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953 ккал

Жир: 43,40г | Белк: 54,81г | Углев: 94,28г.   Завтрак: 닥터키토 방탄커피. Обед:  통밀빵, 아인슈타인우유 아인슈타인우유, 소와나무 체다치즈 클래식. Ужин:  초고추장, 양배추,  미역국수, 야채볶음밥,  삼겹살,  오이 (껍질 포함),  파프리카, 아보카도, 두부, 닭가슴살. Перекус/Другое:  수박, 롯데제과 드림카카오 82%,  아몬드, 방울 토마토. подробнее ...

54 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Google Fit - 23 часа и 30 минуты. подробнее ...