rvdfit- Журнал, 10 июн 20

Breakfast (stlah 20 jam puasa). Tanpa tepung dan tanpa gula.
Havermout pancake. Dengan topping madu, cacao nibs, buah2 berries, parutan kelapa (kering).

---

1342 ккал

Жир: 47,73г | Белк: 90,61г | Углев: 136,60г.   Завтрак: Thee, Espresso, Espresso, Espresso. Ужин: Hybrid Whey Isolate, Mango's, Kiwi Gold, Galia Meloen, Pitloze Witte Druiven, Havermoutpannenkoek, Magere Franse Kwark, Snackpaprika, Snack Tomaatjes, Komkommer, Rucola, Hüttenkäse, Wortel Tortilla, Nasi Merah, Ikan Lele, Sayur Lodeh. подробнее ...

2483 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Работа - 8 часа, Прыжки на Скакалке - 15 минуты, Отдыхать - 7 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...