|
Крайняя неделя дефицита. Вес на сегодня 55,6. Позже подведу общий итог. Хочу дать ссылку на статью из зожника "8 причин, почему вы не худеете на дефиците" https://www.instagram.com/p/B_kQWPQjMcr/?igshid=1alqyvpcvbern
|
1775 ккал
|
Жир: 110,37г | Белк: 97,38г | Углев: 96,23г.
Завтрак: Магнит Банан, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории. Обед: Кабачки Сырые, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, Fish House Лосось Замороженный. Ужин: Индилайт Бедро Индейки, Мираторг Говядина Мякоть Бедра, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, Капуста Белокочанная, Лук, Помидоры Черри, Морковь. Перекус/Другое: Be-Kind Toasted Caramel Nut, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сахар, Домик в Деревне Молоко 2,5%, Семушка Кешью Сушеный, Lindt Горький Шоколад с Апельсином. подробнее ...
|
|
 Комментария
Нет, Софи. Белок лучше равномерно распределять на количество приемов пищи. почти поровну. Лучше набирать цельными продуктами, то есть из мяса, рыбы, птицы, яйца, творога. можно при необходимости (!!! не постоянно!!! использовать протеин). батончики - это дорогое баловство. многие говорят, что бессмысленная трата денег.
15 июл 20 написано членом: Зими
|
жиры тоже стоит контролировать растительные/животные. растительные жиры и из рыбы очень важны.
ну и не забываем, что без клетчатки белок хуже усваивается (ее не менее 25 гр в день из овощей, круп, фруктов и ягод. можно догоняться отрубями)
15 июл 20 написано членом: Зими
|
Как посчитать сколько клетчатки в день? FS не считает 🤷
Остальное приму к сведению, спасибо огромное!!!! 😊😊😊
15 июл 20 написано членом: Софи09
|
Многому ещё предстоит научиться, это все для меня пока тёмный лес 🙈
Так много нюансов 😨
15 июл 20 написано членом: Софи09
|
По поводу батончиков: купила их для работы. Работаю по 12 часов, съедаю перед выходом с работы, чтобы пока еду/иду не чувствовать голод. На выходных обхожусь без них. Рыбу никак не куплю, брала форель и сама солила. Скумбрию покупала - жирная что-то слишком была 😁
15 июл 20 написано членом: Софи09
|
Софи, лучше использовать цельные продукты. Как говорит Наташа Zvel, жиры скумбрии не стоит бояться! По её совету тоже стала солить рыбу сама. По клетчатке: есть Гугл, википедия и сайт интелмил. Данные в фс вносятся вручную.
15 июл 20 написано членом: Зими
|
Зими, Ну вот, а ты не хотела придираться 😁 все правильно,мне нужна эта критика и советы
Спасибо тебе большое 🌸
15 июл 20 написано членом: Софи09
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
