|
Untuk memotivasi yang skarang lagi gila2an diet. Foto sebelah kiri, saat aku hamil anak kedua, berat 87kg. Foto sebelah kanan, berat 58kg dan saat itu aku vegan. Sblom hamil, beratku 55kg. Skarang...in progress, menuju 55kg. :) Semangat ya temen2...smoga cita2 kalian untuk sehat tercapai! Salam bugar!
|
1481 ккал
|
Жир: 53,61г | Белк: 79,46г | Углев: 175,30г.
Завтрак: Amandelen, Cashewnoten Ongezouten, Ayam Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah, Ikan Tenggiri, Thee, Espresso, Espresso, Espresso. Обед: Cacao Nibs, Kokossnippers, Bramen, Frambozen, Havermoutpannenkoek. Ужин: Gedroogde Noten en Tropische Vruchtenmix, Frambozen, Chiazaad, Magere Kwark. Перекус/Другое: Mixed Veggie & Mixed Fruit Juice, Jus Wortel. подробнее ...
|
|
2388 ккал
|
Упражнение:
Работа - 8 часа, Приседания - 20 минуты, Супермаркет Торговый - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
08 июн 20 написано членом: gelarsweetheart
|
@gelarsweetheart thx! Turun bb, pure karena latihan beban. Tanpa cardio. Lebih cepat turunnya. :)
08 июн 20 написано членом: rvdfit
|
amin te, salam bugar 😍. Senengnya ounyabtemen di fs, semua dalam tujuan yg sama jd saling mengingatkan dalam kebaikan
08 июн 20 написано членом: Anh4u
|
wow keren kak,aku juga sempat ad d BB 87kg sempat 71kg tp Krn puasa n lebaran ga kontrol makan naik 4kg😕😕target Masi jauh pengen ke 65kg dulu..doain ya😂
08 июн 20 написано членом: fitri_alya
|
Kak mau tanya, olahraga ya dlm sehari berapa lama?
Trs waktunya tiap pagi/siang/sore/malam?
Terimakasih 😊🙏
08 июн 20 написано членом: davikaaah
|
mupeng pengen jg brotot gtu.. haha 😁
08 июн 20 написано членом: Monik Julian
|
08 июн 20 написано членом: rvdfit
|
@davikaaah saat sblom corona: olah raga nya setiap hari sekitar 45 mins - 1 jam di gym. Biasanya pagi sblom ke kantor. Atau pas saat istirahat makan siang.
Jarang olah raga sore, karna da males biasanya klo da aktivitas seharian.
Yang paling ok, latihan pagi2 banget. Itu semacam energy boost buat memulai aktivitas.
Skarang saat corona gym tutup. Olah raga angkat beban dan body weight dirumah tiap hari skitar 1 jam juga (di split pagi dan siang).
08 июн 20 написано членом: rvdfit
|
@Anh4u ya...saling motivasi, saling support dan saling belajar :) sukses ya dengan usahanya. Salam bugar dan sehat.
09 июн 20 написано членом: rvdfit
|
09 июн 20 написано членом: davikaaah
|
Aq mau bentuk shoulder kok susah banget 😂 tricep nya gede duluan 😆 pdhl di gym kykny sama aja 3 set tricep, 3 set shoulder. Military press, dumbel press, dumbel lateral raise dll. ada tips kah mbak?
10 июн 20 написано членом: whitedecember
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
