BigAssInn- Журнал, 06 июн 20

Перекус 13:00⏰ (203к)
и обед 16:00⏰(391к)

Итого: 1238к б/ж/у - 113/40/100

Планирую ещё вечернее кардио вместо ужина🤪

Как думаете, нужно ещё сделать прием пищи или на сегодня достаточно?? Если да, то что порекомендуете?! (Исходя из имеющиегося калоража и бжу)😏💌

---

1627 ккал

Жир: 50,22г | Белк: 125,51г | Углев: 167,25г.   Завтрак: Nesquik Какао-Порошок,  Творог 5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Банан, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Protein Rex Батончик с Высоким Содержанием Протеина и L-Карнитином "Апельсин". Обед: Оливковое Масло, Свекла Вареная,  Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Ужин: Красная Цена Сыр Голландский 45%,  Грейпфрут, Финик, Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт, 365 Дней Арахис Необжаренный , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Перекус/Другое:  Крабовые Палочки, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Красная Цена Сыр Голландский 45%. подробнее ...

2641 ккал

Упражнение: Крутить Обруч (Хулахуп) - 20 минуты, Велотренажёр - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...