|
WFO setelah sekian lama WFH, temen2 yg jarang ketemu pada kaget kok kurus, ada yg sering2 ngejek dan dia sih utamanya saya pengen diet, namanya laki2 jiwa kompetitif saya tinggi, dibilangin gendut sama temen kantor dan dia gneremehin saya ga bisa bakal diet naah malah jadi penyemangat..
Diantaranya ada yg sampai bilang wah ini beneran lu bang? ada yg bilang kok bisa sih, ekstrim ini, ada juga yg fair bilang kok bisa gimana caranya..
Yah terakhir ketemu 2 bulan yg lalu, ada yg ketemu terakhir waktu berat saya 90 kg, ada yg waktu 87 kg, nah sekarang di 81 kg. Waktu turun dari 94kg ke 90kg itu temen2 ga begitu nyadarin, stucknya juga lumayan lama 2 minggu baru turun ke 87kg, itu temen juga ga begitu nyadarin, nah kalau sekarang alhamdulillah kelihatan hehe..
Ga kerasa sudah turun 13kg dari 94 kg di bulan Februari kemarin, target awal 79kg (light heavyweight), tapi kayanya kita lanjutin ke 76kg aja ya biar jadi super middle weight sekalian (penggemar tinju ceritanya wkwkw)..
PS: Sempat stuck di 90kg 2.5 minggu, di 87kg 1 minggu, di 83kg 1 minggu, jadi memang penuh kesabaran.
|
2022 ккал
|
Жир: 296,78г | Белк: 171,21г | Углев: 247,38г.
Завтрак: Kacang Mete Sangrai Asin, Semangka, Kering Kentang (Buatan Rumah), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kurma, Kacang Mete, Semangka, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Ужин: Kurma, Maicih Keripik, Mangga, Buah Anggur, Melon, Semangka, Buah Pir, Indomilk Susu Kental Manis, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Telur Dadar, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Madu, Jus Jeruk Nipis, Mangga. Перекус/Другое: Putri Salju, Kue Nastar. подробнее ...
|
|
2225 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Вождение - 30 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Отдыхать - 10 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
