|
А вы отслеживаете потребление сахара? как успехи? ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 25-50 граммов в день. с недавних пор я стала отслеживать значение сахара и ужаснулась тому, что без плюшек-ватрушек у меня его с избытком... многие продукты на ФС не содержат данных по сахару и другим показателям. но их можно внести самостоятельно. Мне попался сайт http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php с полным набором значений. Знаете, как посмотреть сахар в журнале? Знаете, как занести значения по сахару в базу продуктов?
|
1473 ккал
|
Жир: 70,11г | Белк: 102,02г | Углев: 114,20г.
Завтрак: Щедрые Хлебцы Особые с Семенами Кунжута, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем, Сельдерей, Лента Масло Сливочное 82,5%, Авокадо Авокадо, Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории, Огурец (с Кожурой). Обед: Лента Масло Сливочное 82,5%, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Огурец (с Кожурой), Сельдь Тихоокеанская Неразделанная Замороженная, Редис. Ужин: Щедрые Хлебцы Особые с Семенами Кунжута, Fish House Сельдь Тихоокеанская Неразделанная Замороженная, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Ого Овсяные Отруби, Сахар, Домик в Деревне Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. подробнее ...
|
|
 Комментария
2 фрукта в день и это уже в районе 40 сахара... 🙈 а ведь фрукты советуют три порции в день - одна порция в районе 100-150 грамм. Как тут не перебрать. А это ещё без учета сахара в остальном рационе, даже если там только крупа, яйца, мясо, орехи... как-то дичево...
05 июн 20 написано членом: Korty_K
|
Не то, что фрукты... А 🥕?! А свёкла?!
05 июн 20 написано членом: Алина210
|
Речь про добавленный сахар, а не про фрукты, овощи, сухофрукты итд....
05 июн 20 написано членом: ksy1978
|
Что-то я сама запуталась с сахаром)) ВОЗ говорит про сахар-рафинад и сахарный песок, так? С другой стороны норма по фруктоза около 25-30 гр. Это идет плюсом к рафинаду?
06 июн 20 написано членом: Зими
|
Лактоза в молочных продуктах, фруктоза во фруктах и овощах. Входит или нет? 🧐
06 июн 20 написано членом: Алина210
|
О связи углеводов и сахара Константин Монастырский https://www.youtube.com/watch?v=Aii4tT3CgbM&feature=emb_logo - Отсюда нарушение углеводного обмена, диабет и ожирение...
06 июн 20 написано членом: ginodemarin
|
Алина, походу никто не хочет выдавать тайну по сахару:)) в общем я пока считаю вес сахар, который считает программа. данные по продуктам беру с сайта (ссылка в посте)
06 июн 20 написано членом: Зими
|
Проще его вообще не есть) фрукты иногда с низким ги и хватит)
17 июн 20 написано членом: katya26051991
|
26 июн 20 написано членом: Зими
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
