itzicollantes- Журнал, 03 июн 20

engordado 1kg de nuevo me hace perder la esperanza... Sé que puedo remontar pero yo ya estaba muy ilusionada, luego al ver a mis amigas que llegan a perder hasta 4 kg me hace sentir bastante inútil. Lo que menos quería es echar a perder todo el trabajo duro que hice para conseguir bajar 1kg y luego volver a engordar en menos de un día... 

engordar 1kg en un día no significa nada. es multifactorial; puede ser que cenaras más hidratos, algo con más sal, tengas retención, no hayas evacuado, hayas dormido peor, etc. así que no te preocupes y a seguir 💪 

Gracias! Intentaré seguir adelante y no perder la motivación. Sé que es un proceso largo pero soy muy impaciente... Haré ejercicio esta tarde para sentirme mas productiva  

Sigue así.No te rindas Pero intenta no atiborrarte y comer lo justo y nada de dulces. O cosas con grasa Es difícil aguantar Por lo menos para mi Con dos hijas y de todo por la cocina Hay días difíciles Pero le he echado ganas y llevo un mes y algo sin comer nada inapropiado pienso hacer 19 o 25 kilómetros y comerme unos cruasanes de chocolate no no y noooo Pero es duro Pero necesito entrar en mi talla 36 y sobre todo no tener la cantidad de grasa que he cogido en la barriga casi todo está ahí concentrado Hoy hasta resisti comprar chocolate Negro y hay alguno con el 93% de cacao osea que engordara poco pero nada,al final no lo cogi cuando este plana ya me comere un bombón de los ricos un saludo y ánimo  

Hay que comer equilibrado y ser flexible para crearte adherencia en una alimentación saludable. Por supuesto no dejes de comer ni hidratos, ni grasas (buenas, como el aceite de oliva virgen, aceitunas, aguacate... ) ni proteína. La perdida de peso tiene que ser paulatina, así no perderás masa muscular y no te quedarás "fofa". No te mates a cardio para compensar. Sigue con tu rutina y ya verás cómo a poco a poco todo llega.  

Gracias a todas! Ánimos 

Hazle caso a Mireia bonita, además tienes 15 años, comiendo saludable y haciendo ejercicio de fuerza se te pondrá una buena composición corporal facilmente. No lo quieras todo “ya” o “mañana” porque eso al final tiende al fracaso y a volver a empezar. Poco a poco es mejor y duradero. Mucho ánimo guapa💪🏻🥰 

Sois geniales jo... Muchas gracias de verdad, todo el apoyo que no recibo de gente cercana a mí, lo recibo de vosotros ❤❤ 

No te des motives, a mi me pasa mucho, de un día a otro bajo un kilo como igual lo cojo, lo importante son las medidas, ánimo y a seguir que podemos 

no mires el peso, eso es muy engañoso. pueden ser los músculos o agua. depende. mientras estés haciendo ejercicio y teniendo buen alimento no pasa nada. y si por un día te has faltado el comer bien, al día siguiente pues haces más cardio después de hacer fuerza, ánimo! 

itzicollantes no te desanimes y sentirte inútil mucho menos!! Pesar un kilo más no significa que sea de grasa. El peso es solo un número, si entrenas puedes haber cogido músculo también. Si por lo que sea comiste pocos hidratos unos días y luego los comiste, podría ser que el peso que te da de más sea glucógeno (reservas de glucosa del cuerpo). Como te han comentado también podría ser retención de líquidos, si estás con la menstruación es algo habitual ... EL PESO ES SÓLO UN NÚMERO. Es más importante contar nutrientes que calorías!!! El sistema hormonal también es muy importante y por suerte para nosotros con la alimentación se puede controlar 

Ese kilo perfectamente puede ser agua, cuando comes chatarra retenés líquido. Pero si volvés a comer sano en unos dias ves que volves a tu peso normal, o menos incluso. La semana pasada comi de todo un poco y cuando volví a comer sano estuve un par de dias hinchada hasta volver a mi peso normal.  

Tenéis razón. Muchas gracias!!  

no te preocupes ese kilo puede ser retención líquidos o cualquier tontería, aveces se coge un kilo y si te mides igual tienes menos volumen. no le des importancia. 

No te desmotives! Piensa que es algo a largo plazo y por cualquier razón has retenido algún líquido. Si no te apetece hacer ejercicio tómate un pequeño descanso pq las situaciones de estrés no ayudan mucho en la perdida de peso. En vez de eso intenta hacer algo activo que te relaje o te divierta. Seguro que mañana o pasado vuelves con más fuerza.. escucha a tu cuerpo. Mucho ánimo! 

creo que estamos demasiado obsesionados con la báscula y los kilos. Deberias coger una cinta métrica de las de toda la vida, y medirte. ahí es en donde en verdad vas a ver. a veces bajamos volumen y no kilos. A veces te pesa por la mañana, pesas una cosa, te pesas por la tarde pesas más que antes. por cualquier tontería. mejor cinta, o bien pensarse solo una vez cada 15 dias 

entiendo lo que dices porque me ha pasado, lo que tienes que hacer es comer mucha cantidad pero de alimentos bajos en calorías de esa forma te sentirás llena pero no habrás ingerido tantas calorías y no pasarás hambre, porque si lo haces te vas a pegar otro atracón da igual la fuerza de voluntad que tengas. Para ayudarme a no pegarme atracones, a parte de comer como te digo, voy anotando cada noche si he pasado el día sin pegarme atracones, y voy viendo cómo cada vez el número de días es mayor y di me pegó un atracón sería un paso atrás. no quiere decir que de vez en cuando puedas comer comida "menos sana" sino saber controlar las porciones de ella y para eso es mejor al principio no hacerlo porque como seguramente ya te hayas demostrado más de una vez no puedes controlarlo, cuando aprendas podrás hacerlo sin problema. ponte una meta, por ejemplo 30 días e intenta llegar y si lo haces sigue hacía delante, mucha suerte 

Muchas gracias a todos por el apoyo ❤