lutfia_- Журнал, 02 июн 20

mau tanya dong, kalo kalori harian ku pas aku hitung di kalkulator bmr sekitar 1500 an. itu harus di kurangi 20% buat defisit kalori atau ttp makan 1500 kalori per hari ya??

---

1237 ккал

Жир: 39,34г | Белк: 54,94г | Углев: 173,42г.   Завтрак:  Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Обед:  Kangkung,  Sambal Goreng,  Perkedel Jagung,  Tahu Goreng,  Tempe Goreng,  Ikan Tongkol Goreng,  Nasi Putih. Ужин: Alfamart Daun Pepaya,  Tempe Goreng,  Ikan Tongkol,  Nasi Putih. Перекус/Другое:  Kuping Gajah, Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Nasi Ketan (Ketan),  Keju Cheddar,  Roti Panggang Putih. подробнее ...

2514 ккал

Упражнение: Кардио - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...