FJMPontes- Журнал, 01 июн 20

@Fjmpontes's, eu tenho uma dúvida, na low ou cetogênica preciso preocupar em contar calorias, ficar pesando tudo? Ou posso comer sem grandes exageros até saciar?  

Eu emagreci 27 kg sem contar calorias nenhuma e sem fazer exercícios só fazendo low carb mas tem que ter gordura alta e muitos cortam os carbos mas não aumentam as gorduras (não precisa ficar afogando as coisas é só comprar carnes gordas, frango com a pele, caprichar no azeite na salada, usar bastante manteiga e comer queijos gordos) castanhas (não muito 😅), abacates, óleo de côco, e aumentar o sal, se vc evitar açúcar, grãos, farinhas refinadas e diminuir frutas vai emagrecer, e quando come tem que comer não pode restringir senão o corpo vai entrar no modo starving(desnutrido) e vai começar a preparar um rebote daí mesmo que vc emagreça vai engordar quando voltar a comer e engordar mais ainda, comigo funciona muito bem passo tudo na gordura vou comendo devagar encheu parou daí fico horas sem ter fome, poderia comer 1 vez só por dia mas não quero forçar meu corpo não tem necessidade disto!