Взвешивание (без записи в журнале) 01 июня 2020
|
110,5 кг
Потеряно до сих пор: 30,5 кг.
Еще предстоит сделать: 20,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2579 ккал
|
Жир: 133,89г | Белк: 115,57г | Углев: 251,02г.
Завтрак: Мёд, Чай с Лимоном, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Обед: Зеленый Чай, Чай с Лимоном и Сахаром, Оливковое Масло, Зеленый Лук, Лук, Капуста Белокочанная, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Куриная Грудка на Пару, Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Борщ. Ужин: Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Финик. Перекус/Другое: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. подробнее ...
|
|
5420 ккал
|
Упражнение:
Принятие Ванны - 10 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, наклоны вниз с гантелями - 2 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 50 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 58 минуты, Велотренажёр - 2 часа, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 6 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 5,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
