zidnynd- Журнал, 28 май 20

mau tanya dong buat kalian yg pernah bb stuck.. gmn cara mengatasinya?, aku udh stuck bb 2 minggu ini.. karna emang waktu puasa kemarin selama -+semingguan aku makan di bawah bmr (aku tau ini salah,dan aku udh 'nampar' diri aku sendiri) dan aku ga wo karna emang aku ngerasa ga kuat,setelah itu aku coba makan diatas bmr tapi ga melebihi tdee dan olahraga rutin... mohon bantuannya kaka kaka 🙏

---

1329 ккал

Жир: 43,22г | Белк: 86,17г | Углев: 143,82г.   Завтрак:  Sosis Ayam,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan),  Nasi Putih. Обед: Usus Ayam,  Tepung Kulit Taco,  Bihun (Dimasak), Nissin Gekikara Ramen Goreng. Ужин:  Sosis Ayam,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan),  Sawi Dimasak (dari Segar),  Mie,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Перекус/Другое:  Kerupuk Udang,  Pastel. подробнее ...

2146 ккал

Упражнение: Мытье посуды - 20 минуты, Фитнес - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...