focojess- Журнал, 26 май 20

Macarrão de abobrinha com creme de espinafre, almondega, vagem e o tradicional ovinho.

---

1032 ккал

Жир: 63,12г | Белк: 69,97г | Углев: 47,87г.   Завтрак:  Laranja Lima. Обед: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Aurora Linguiça Calabresa, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Scala Queijo Coalho. Ужин: Rabanetes,  Vagem Cozida, Piracanjuba Creme de Leite,  Sal,  Pimenta Preta,  Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura),  Abobrinha, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое:  Ovo Cozido, Garoto Chocolate Meio Amargo, Itambé Creme de Leite, Copra Açúcar de Coco, Copra Farinha de Coco (10g), Copra Óleo de Coco Extra Virgem,  Cenouras,  Ovo (Inteiro). подробнее ...

2177 ккал

Упражнение: Уборка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Беговая Дорожка - 1 час, HIIT - 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...