|
Результат прошлой недели. Держу исправно дефицит, контролирую белки, клетчатку, сахар и насыщенные жиры. Вроде получается. Подозреваю, что по натрию данные занижены. Вы как то считаете потреблённую соль? Кто понимает в цифрах, оцените старания, я пока как слепой котёнок)) но очень стараюсь! в планах чуть уменьшить яблоки, заменить на ягоды или овощи. чуть сократить желток и сыр.
|
1517 ккал
|
Жир: 78,89г | Белк: 94,67г | Углев: 108,72г.
Завтрак: Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Морской Котик Икра Трески Стерилизованная, Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Перепелиное Яйцо, Bonvida Клубника Быстрозамороженная, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара, Увелка Овсяные Хлопья Питательные. Обед: Лента Лосось, Лента Брокколи Замороженная, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное. Перекус/Другое: Семушка Миндаль Сушеный. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 23
 Комментария
лидеры по потребленным калориям:
Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории=943kk
Скумбрия Атлантическая=798kk
Националь Греча Ядрица=755
Лента Лосось=725
Село Зеленое Творог 5%=714
Borealis Палтус=673
Увелка Овсяные Хлопья Питательные=640
Троекурово Куриное Филе Охлажденное=475
Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара=447
Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное=432
Авокадо=409
25 май 20 написано членом: Зими
|
лидеры по клетчатки:
Националь Греча Ядрица=23,68
Авокадо=17,92
Bonvida Клубника Быстрозамороженная=16,42
Семушка Миндаль Сушеный =10,91
Лента Брокколи Замороженная=9,88
25 май 20 написано членом: Зими
|
лидеры по сахару:
Чернослив без Косточки=39
Bonvida Клубника Быстрозамороженная=35,66
Пятерочка Яблоко Красное=30,68
Кабачки Сырые=26,54
Помидоры Черри=20,09
25 май 20 написано членом: Зими
|
лидеры по насыщенным жирам:
Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории=18,03
Село Зеленое Творог 5%=17,11
Белебеевский Сыр Российский=13,92
Скумбрия Атлантическая=12,7
Масло Сливочное 82,5%=12,63
25 май 20 написано членом: Зими
|
Зими, так не информативно для других. Нормы то твои не видно. Натрий засем повышать? Там чайная ложка соли БЕЗ верха на ВЕСЬ день во всех продуктах. А соль и в простых овощах. Поеда бутер с рыбкой соленой -всё, ничего не солишь😂😁 и блюда остальные уже без соли) NaCl нужен активным обязательно для участия в процессах, но количество играет значение очень.
25 май 20 написано членом: Zvel
|
Овощей добавила, сразу калий в норме. Вот) А холестерин изучи продукты просто и его содержание на 100 г. Не только желтки его прибавляют. Желток макс 1 оставь. Лучше вообще через день и не с другими, богатыми холестерином.
25 май 20 написано членом: Zvel
|
топ 5 по холестерину:
Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории=3426
Троекурово Куриное Филе Охлажденное=282
Скумбрия Атлантическая=273
Лента Лосось=195
Село Зеленое Творог 5%=89
25 май 20 написано членом: Зими
|
так ,а не устраивает тебя что?
25 май 20 написано членом: Анчоус12
|
Ну, ты и загналась 😁
Прям по многим показателям.
25 май 20 написано членом: Алина210
|
я поняла все.Наташа! спасибо!
нормы в целях на неделю, если среднее в неделю, то так:
белок=110 набрала 100(в день)
жир=71 набрала 79(в день)
углеводы =139 набрала 120(в день)
25 май 20 написано членом: Зими
|
Аня, жируха я)) и никуда мне не деться от этого:) даже попа худеет, объемы уменьшаются. а живот впереди меня, как шарик. может мне тоже надо чакры чистить?! н могу найти фото в купальнике до первых родов, но после живот уже торчит...беда-печаль
25 май 20 написано членом: Зими
|
Алина210, а чего сиськи-то мять?))
я медитирую с цифрами. мне нравятся эти уравнения. как набрать клетчатку и не перестараться с сахаром, как набрать белок и не переборщить с холестирином)) ооочень занимательно!
25 май 20 написано членом: Зими
|
Зими мне нужно к остеопату , мой остеопат сказала грудные двинулись и ребра , для спины хорошо,для живота не очень)))но блин когда теперь,я тоже жируха,тоже мне секрет Полишенеля)
25 май 20 написано членом: Анчоус12
|
Зими, 😂😂😂
Понимаю 😌
Сама люблю иногда заморочиться 😁
Плюс обожаю подсчёты, цифры, числа...
25 май 20 написано членом: Алина210
|
Алина, я еще попутно редактирую тут продукты. точнее добавляю данные, используя сайт http://www.intelmeal.ru/ , гугл и википедию
25 май 20 написано членом: Зими
|
Зими, топ по холестерину обычно икра, субпродукты (мозги - самый ‘топчик’), панцирные, сыры классические (ага😁), желтки яиц. Никак не призыв к их исключению, а повод для регилирования рациона. Например, есть желток, я не ем в этот день субпродукты и икру, например. Икра - неплохая, но соль избыточная все портит, конечно. (Я не о нормах бжу говорила, а нормах на скрине⬆️)
25 май 20 написано членом: Zvel
|
Икра могла быть в топчике, ела консервированную икру трески, но не нашла её состав, чтоб занести в журнал.
25 май 20 написано членом: Зими
|
Наташ, По насыщенным норму выставила 13 гр(Гугл помог), клетчатка и сахар по 25 гр, калий 2100. Натрий 2000, холестерин 400.
25 май 20 написано членом: Зими
|
Натрий по подсчёту занижен, так как продукты солила, а в журнал не заносила соль(стоит?)
25 май 20 написано членом: Зими
|
Зими, не пытайся выделить в этом приложении насыщенные, пнжк, трансжиры и тд. Потому как они не внесены в характеристики продуктов - ты же помнишь о сахарах, например🤗 ты просто примерно прикидывай раст/животный и все. 50/50 или даже 1/3 на 2/3 норм
25 май 20 написано членом: Zvel
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
