Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Пост для тих, хто вважає, що худнути треба на нормі калорій 1000-1200, а дехто навіть ще меншу цифру собі встановлює. Дівчатка, подивіться на ці цифри. Перші два місяці (а таких місяців було більше) я харчувалася на 1000-1200 ккал. Продовжу в коментарях

1680 ккал Жир: 73,21г | Белк: 93,35г | Углев: 164,71г.   Завтрак: Украинский Творог 9%, Премия Темный Изюм, Хит Продукт Грецкий Орех, Добродия Хлопья Овсяные. Обед: Сильпо Морковь, Сильпо Лук Репчатый, Сто Пудов Чечевица Красная, Пекинская Капуста, АТБ Огурец, ГМЗ Брынза, De Luxe Шампиньоны, Сильпо Авокадо, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Премия Лаваш, Торчин Кетчуп Лагідний, Наша Ряба Куриное Филе. Ужин: П Помидоры, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, АТБ Огурец, АТБ Скумбрия. Перекус/Другое: Банан Банан, Manteca Арахисовая Паста Классическая, Good Food Хлебцы из Проса с Семенами Чиа и Морской Солью, Бартнiк Мёд (Липовый), MLEKOVITA Сыр Бри, Повна Чаша Козинак Арахисовый. подробнее ...

27 Сторонников    Поддержка   

Комментария 
Продовжимо! Так що це мені дало? Ого! Багато чого! По перше, економія на шампуні - мити майже нічого. По друге, на манікюрі - фарбувати теж нічого. По третє, економія на прокладка, бо КД пішли вслід за волоссям і нігтями. Може там і ще що всередині мене лихе творилось, та я ж не склянна, не видно, слава Богу. Три місяці моя вага з місця зрушати не хотіла, то ж я вирішила діяти! Як ви думаєте, як? Звісно, найперше, що хотіла зробити, це різати норму калорій далі (куди вже далі? 😱) Але ще було куди, на крайняк ще ж і на воді можна посидіти, правда? Але якась іскорка здорового глузду блиснула в моєму голодному мозку, і я вирішила написати тут пост, попросивши поради. І мені почали радити підвищити калорії'. Звісно, перші поради не допомогли. Як можна підвищувати, коли й так не худну? Що за маячня? Але зерно сумніву посіяли. Пішла я до дядька Гугла, мучила його питаннями днів три... І знову прийшла сюди. І знову мені радять їсти, щоб худнути 🙄 Мій голодний мозок верещав Погоджуйся! І я вирішила, а чому б ні? Не їсти я вже пробувала - не допомогло. Спробую ще їсти! І ось місяць я їм. Доїла вже до 1700 ккал і продовжую їсти далі! Нарешті я не думаю про їжу, до мене повернулися всі мої загублені супутники (і КД також). І як не дивно, я втрачаю вагу. Повільно, але при моїй вазі і часі, проведеному на жорсткому дефіциті, це дуже гарний результат. Вслід за вагою зменшуються і об'єми. А я їм! Дівчата, припиніть голодувати! Для гарного тіла потрібно гарно їсти, правильно і збалансовано. Цілую, люблю, ваша Таня 😁 
24 май 20 написано членом: perewalowa
Ааааамінь👏🏼 
24 май 20 написано членом: bilinskaya
класс ♥️👏👏👏 вы супер 😂 дядько Гугл це просто пушка петарда 😂 все получится и у вас и у нас. спасибо за такой пост, надеюсь к некоторым дойдет♥️ 
24 май 20 написано членом: hnatienko
Ну не знаю) Я худну вже майже півроку(першу половину часу на 600-700 ккал, другу - на 800-900) і схудла вже на 13кг) Самопочуття краще нікуди, нормалізувався сон, зникли перепади настрою; у лікарні перевірялась - без змін, все добре. З волоссям і нігтями все стало навіть краще, хоч вітаміни і не п'ю. З кд все також у нормі) Спортом займалася мало. Мій результат лише завдяки правильному харчуванню. Тож гадаю це справа індивідуальна, головне харчуватися корисною їжею і слідкувати за самопочуттям) Я можу поїсти за день на 700ккал і не відчувати голоду, то що мені, через силу в себе запихати ще майже 1000ккал? Щоб потім відчувати важкість.Не думаю) Усім успіхів у схудненні!) 
24 май 20 написано членом: heavydirtysoooul
Heavy...., перші 17 кг в у мене злетіли легко. А от останні 3 добити виявилось складно, тут уже без правильної норми калорій і бжу не обійтися.  
24 май 20 написано членом: perewalowa
А вы попробуйте забеременеть, выносить и родить здорового ребенка после полугодового дефицита. Это конечно же не показатель, как одна мне тут писала:" мне25, худею на 1200, дети не интересуют, курю /пью". А потом пропала. Может она удалила программу, а может в больнице отлёживается. У каждого свой запас прочности организма. 
24 май 20 написано членом: Katerinashankina
heavydirtysoooul, так будет не всегда 😉 пока орнизма есть внутренние резервы. У кого-то пару месяцев, у кого-то год два. Но Ж...рано или поздно придет. Уж поверьте, из опыта большой аудитории ФС и не только. Да и длительный дефецит не желателен, а вы уже пол года в нем😒 
24 май 20 написано членом: bamblond
Чудовий пост, хочу, щоб всі його прочитали! Скажіть, будь ласка, за якою формулою рахували дефіцит і як знайшли правильне співвідношення КБЖВ? 
24 май 20 написано членом: anna.didyk261
Хорошо, спасибо за советы) мне осталось всего пару кг до своей цели, сейчас постепенно поднимаю калораж + куплю витамины)для дефицита больше надобности не будет, думаю) 
24 май 20 написано членом: heavydirtysoooul
anna. didyk для того, щоб вирахувати дефіцит, потрібно знати свою підтримку. Зараз я в її пошуках) Але я точно знаю, що 1700 - це ще дефіцит. Тому рухаюся далі. БЖУ, як на мене, теж річ індивідуальна. Рекомендуют білка вживати 1,5г/кг ваги. Мені цього мало. У мене до 2г білка виходить, 1-1,5 г жирів (1,5 краще), а решта вуглеводи.  
24 май 20 написано членом: perewalowa
heavydirtysoooul, я так год где-то продержалась, а дальше организм не выдержал. И пошло одно хуже другого.  
24 май 20 написано членом: Emma Di
perewalowa, супер! Так держать) Один только вопрос, как долго у Вас не было кд, и после поднятия калоража сразу ли они появились? Я тоже подняла свой калораж, и буду продолжать дальше, пусть только отеки сойдут) Но надежда на возвращение старого друга, Кд, до сих пор не покидает 🥺 
24 май 20 написано членом: Emma Di
Emma Di у моей дочери КД вернулись через два месяца после начала ЛЕЧЕНИЯ у гинеколога. А попали мы к нему одновременно с походом к гастроэнтерологу, потому что у дочери была булимия. Похудела она не таки критично - 51 при росте 166, но это было достаточно для гормонального сбоя 
24 май 20 написано членом: Swetlana67
Светлана, была трёх гинекологов... Результата ноль 😞 С гормонами все хорошо ведь... А то что яичников истощени, это ерунда. Надо поправиться. У меня тоже не критичный вес был тогда, рост 167, вес 55 потом стал 53. Но они сказали что у меня дистрофия 🤦 
24 май 20 написано членом: Emma Di
наверное нам повезло с гинекологом. Хоть анализа гормонов не делали, но терапия помогла 
24 май 20 написано членом: Swetlana67
Emma Di, кд не было меньше месяца. Можно даже назвать это задержкой. Спасибо Ане Bamblond, которая посоветовала резко и срочно поднять жиры. И они пошли)  
24 май 20 написано членом: perewalowa
Автор, спасибо за пост🙂 Столкнулась с такой же ситуацией. И на ФС рекомендовали поднять калории. КД пока не пришли, но прошло недели три только.. Надеюсь, появятся сами, а не с помощью лечения. А вобще, так хорошо кушать и быть сытым😊 и перепады настроения прошли.  
24 май 20 написано членом: Liia05

     
 

Оставить свой Комментарий


Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
 


perewalowa-Изменение Веса


Получить приложение
    
© 2024 FatSecret. Все права защищены.