жиротопка- Журнал, 25 июл 13

Питание на 1400 калорий, из них:
25% жира - 39г.
45% белки - 157г.
30% углеводы - 105г.

Посмотрим, как будет изменяться вес.
При этом занятия в спортзале три раза в неделю: силовые + кардио (20-30минут).

---

1344 ккал

Жир: 34,96г | Белк: 146,77г | Углев: 112,04г.   Завтрак: Тыквенные Семечки, Ростагроэкспорт Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином Обезжиренный, Сахарный Песок, Ратибор Варенье Малиновое, Черная Смородина, Персики (Консервированные с Леким Сиропом), Бананы, Простоквашино Творог 2%. Обед: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Ужин: Куриные Голени (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Простоквашино Кефир 1%, Сахарный Песок, Сахарный Песок, Ростагроэкспорт Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином Обезжиренный. подробнее ...

2450 ккал

Упражнение: Тренажер (Быстрый) - 40 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...