몰라영- Журнал, 23 май 20

2020-05-23토
아침: 시금치,사과,토마토쥬스
점심: 프로틴 팬케익, 저지방우유, 블루베리
저녁: 고구마말랭이, 닭가슴살
간식: 카제인보충제, 견과류

오늘 뭐 먹을까 하다가 프로틴 팬케익 만들어보았습니다. 맛은 일반 팬케익이랑 비슷하네요. 이걸 먹으면서 내가 빵돌이는 아니구나 하고 느꼈습니다. 😲

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1362 ккал

Жир: 28,19г | Белк: 137,58г | Углев: 145,85г.   Завтрак: 맥주효모, 오메가-3, 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Обед: 서울우유 저지방우유, 바나나, 마이프로틴 임팩트웨이 초코스무스, Quaker Oatmeal, 달걀. Ужин: 고구마명가 착한 고구마말랭이, 맛있닭 프로틴 닭가슴살 훈제맛. Перекус/Другое: 포티포 프로틴쉐이크, 삶은 계란흰자, 냉동 블루베리, 마이프로틴 미셀라 카제인. подробнее ...