VASILEK1111- Журнал, 23 май 20

Привет. Да, все верно. Сырое взвесила, внесла в дневник и всё.  

Памятка. Выбирай из списка сырые продукты, внимательно. Там много вареных в "поиске". Макароны, крупы про 350ккал на 100г (+. -). Ещё выбирая в поиске, сравни, что выбрала, с тем, что на упаковке написано, все равно. Бывают расхождения тоже.  

С мясом по сложнее. Стараюсь покупать курятину тоже в подложках. Там есть кбжу от производителя. Дополнительный контроль. Мясо пишешь вес сырой. К примеру, 150 печени говящей, а поешь по факту ты 100-110г. Но пишешь 150!!! 

Спасибо, а то, кто как считает, ума не могу дать))  

Готовое взвешьваешь только когда тебе надо выделить одну порцию для себя ( например, из общей кастрюли со спагетти) вот так делай. Начала готовить на всю семью ты. Но перед тем взвесила спагетти сырые. Например 300г сухих. Запомнила. Сварила. Взвесила все готовое!!! Например 500г. Надо тебе съесть 60г спагетти по дневнику, но сырых. Тут идёт в счёт математика))) готовое блюдо делишь на 5частей... Ешь 100г готового. Пишешь 50 сырого... Понятно я написала? 

60))))) 

Эм... взвешивать только готовое блюдо, сырое не надо, а кбжу брать по приложению 

alicegrim13, крупы, макароны итд взвешиваются в сухом виде обязательно. Так же и с мясом, рыбой. 

Соответственно выбираете блюдо в приложении не просто гречка, а гречка отварная, макароны вареные и т. д. Разница в калориях в простых продуктах у разных производителей по идее не такая большая, чтобы так заморачиваться...  

Я купила вообще КБЖУ PRO (90рублей всего), считается оф.справочником. Сравниваю там и тут кбжу. 

Конечно все только в сыром взвешивается. Готовое взвешивайте, если берете себе порцию из общего количества готового блюда 

Все взвешивается в сухом/сыром виде. Например, взвесили мясо 100г, после варки оно уварилось и вес уменьшился, но кбжу осталось тем же!!! То есть записываем в дневник - 100г🥩 

Если брать готовое кбжу из приложения, будут погрешности. Как мне диетолог говорила, фет сикрет врет.... взвешивайте сырой продукт! 

Крупы в сухом, кто-то варит альденте, кто-то разваристую кашу и выход получается разный (от впитываемой воды зависит) 

1)Взвешиваете все сырые продукты, считаете каллорийность.2)готовите и взвешиваете готовое блюдо. 3)каллорийность сырых разделить на вес готового блюда и умножить на 100.Получаете каллорийность в 100г. готового блюда.  

Можно забить в программу ,например, вареная гречка или вареные макароны и не взвешивать в сухом. Я варю на всю семью, а себе взвешиваю в вареное виде. 

Там уже в базу так назабивали((( ничего не поймёшь... 

Вот подтверждение вашим словам про воду. Я варила вчера пакетик гречки 66г сухого. Получило 200 готового пропорция 1\3. А автор темы написала. Что сварила 100г и получилось 250... Пропорция 1\2,5... Все варят по разному 

Берёте коробку с гречкой. С этой коробки вносите бжу гречки. Вносите вес сухой крупы гречки, которую будете варить, в пищевой дневник. Если варите на молоке, вносите бжу данной марки молока и взвешиваете кол-во молока, которое добавите в гречку. Вносите в пищевой дневник. Если кладёте сахар, то взвешиваете сахар, заносите его сюда, кидаете сахар в кастрюльку с гречкой. То же самое с маслом. Занесли или нашли бжу данной вам марки масла. Взвесили кусочек, который хотите положить в гречку. Занесли вес кусочка в свой пищевой дневник. Приятного аппетита! :-)