digitalsuicidelullaby- Журнал, 22 май 20

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tempo di smetter di fare di testa mia (di fare la testa di c*zzo piuttosto), e darsi una regolata seria. questo schema alimentare in passato mi ha aiutata. gli ultimi tre giorni sono stati ok, ma la verità è che mi vedo uno schifo. tra l'altro ho come l'impressione, facendo addominali ed esercizi per le gambe ogni giorno + pilates, di essermi letteralmente ingrossata, allargata, perchè non ho perso un etto di grasso, mentre continuo in qualche modo a metter su muscoli, non lo so, mi faccio una marea di pippe e non mi va mai bene niente. buongiorno!

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249 ккал

Жир: 8,44г | Белк: 12,08г | Углев: 28,78г. Завтрак: Mandorle, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Vitasoya Soyadrink. подробнее ...

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Комментария

domanda! non mangio più carne, è ok se la sostituisco con tofu e legumi nelle stesse quantità?

22 май 20 написано членом: digitalsuicidelullaby

devi capire che questa app ti fa solo danni se hai problemi alimentari

22 май 20 написано членом: gikola93

Digital se il nutrizionista ti ha scritto la carne e vai a sostituire con i legumi devo tener contro che contengono anche un po' di carbo... Non fare di testa tua e chiedi al nutrizionista o dietologo

22 май 20 написано членом: ValentinaGym94

bisogna vedere la tua quota proteica quant'è...a mio avviso questa non è una dieta precisa da seguire per raggiungere un obiettivo con certezza...sono piuttosto consigli alimentari...andrebbe calcolato il tdee i macros ed eventualmente per perdere grasso un 10-20% di deficit calorico...alla domanda si può sostituire la carne con il tofu? io ti risponderei se in una giornata hai impostato di assumere tot kcal e ad es 120g di proteine mangiando petto di pollo a cena che ti dá 44g di prote puoi sostituirlo con una quantità di tofu (o altra alternativa vegetariana) che ti fornisca lo stesso quantitativo di prote...chiaramente stando attenta a non squilibrare troppo gli altri macros e non scendere o salire troppo con le kcal impostate per la giornata

22 май 20 написано членом: L'Ispanico

Concordo pienamente con Valentina, meglio sentire la tua nutrizionista (e ti parlo da dietista)

22 май 20 написано членом: La Frankie

Come sta andando ?

26 июл 20 написано членом: frapuccina


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