Thelast30lbs- Журнал, 21 май 20

Day 1 of the full calorie restriction diet. Aiming at 1600 calories a day with an exercise burn of 400 ish so a net of 1200 positive calories. I should drop weight pretty fast as long as I can feel somewhat full.

---

1563 ккал

Жир: 80,73г | Белк: 111,47г | Углев: 103,29г.   Завтрак: Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Raspberries, Blueberries, Dannon Light & Fit Yogurt - Vanilla. Обед: Newman's Own Lighten Up Balsamic Vinaigrette Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Breast. Ужин: Guacamole, Lettuce, Red Salsa, Ground Turkey (Cooked), Old El Paso Super Stuffer Taco Shells. Перекус/Другое: Snak Club Raw Almonds. подробнее ...

2848 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...