risalsabil- Журнал, 22 май 20

self control & air putih 

stop gula. 

banyakin makan protein kurangin gula, garam, dan minyak sama makan karbohidrat kompleks, air putih jgn ketinggalan 😇 

olahraga 

sugesti kak, aku awal2nya sering banget lapar padahal aku minum airnya banyak. akhirnya aku mulai sugesti diri sendiri tiap kali aku laper, aku liat makanannya terus ingetin diri sendiri kalo aku lagi diet. akhirnya jadi kebiasaan dan aku lebih bisa kontrol perutku 

1. niaaattttt kurus 2. kalori defisitnya pelan2, jgn lgsg ngk mkn nasi, makn rebus. pelan2 aja dri makan nasi 2x sehari (perhatikn kalori) 3. minum bnyk air putih ato klo ngk puas jg, mnum air kelapa asli, airnya aja tnpa gula/dll slmt mencoba 

iya aku udh makan dan minum air banyak tp bawaan nya pengen ngunyah trs😭 pdhl perut udh begah bgt dan mulut udh cape ngunyah, knp sih aku ini stress bgt:( 

Makin banyak makan, makin sering terasa lapar. Diniatin aja lg diet, atur porsi makan sesuaikan kalori. Awal2 pasti kriuk2 trs perutnya 😅 lama2 ya biasa aja... Semangat sis 😊